关于近视：了解、预防与改善
一、近视概述及成因
近视是当平行光线通过眼的屈光系统聚焦在视网膜前的一种眼疾。其成因多样，包括角膜和晶状体表面曲率过大、眼轴过长等。长时间近距离工作导致的睫状肌痉挛也是近视形成的常见原因。值得注意的是，假性近视若长时间得不到治疗，可能转化为真性近视。
二、眼镜与近视
戴眼镜是矫正近视的一种常见方式。传统观念认为戴眼镜会导致眼球变形，但现代研究表明，这更多是一种光学幻觉而非真实变化。实际上，近视导致的眼轴增长是极少见的。重要的是，正确佩戴眼镜可以帮助缓解视觉疲劳，防止近视进一步加深。
三、近视的应对与管理
1. 轻度近视：当近视度数在300度以下时，可以在需要看清楚物体时佩戴眼镜，如上课、看电视等。不需要长时间佩戴。
2. 中度至重度近视：当近视超过600度时，建议经常佩戴眼镜，避免视力波动导致的眼睛疲劳和度数加深。
四、预防与改善近视的方法
1. 转眼法：在安静的地方，转动眼球，有助于锻炼眼肌和改善眼部血液循环。
2. 眼呼吸凝神法：在空气清新处，深呼吸并随着呼吸睁开双眼和微闭，有助于放松眼部肌肉。
3. 熨眼法：用摩擦热的手掌轻轻捂住双眼，然后猛然睁开，促进血液循环。
4. 饮食调理：摄入富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。
五、特别提示
人的眼睑之间有一个特殊的泪液层，包含保护眼睛免受感染的物质。当我们眨眼时，泪液会均匀分布在眼球表面，清洁眼结膜上的灰尘，保持眼睛明亮。随着年龄的增长，人们的泪液分泌会逐渐减少，这也是为什么老年人中干眼病的发病率较高的原因。干眼症有许多可能的诱因，包括年龄、眼睛本身的疾病、各种免疫性疾病、药物使用以及维生素A的缺乏等。
近年来，干眼症在年轻人中的趋势愈发明显，这主要是因为现活中，年轻人过度接触电视、电脑等电子设备，长时间面对荧光屏，缺乏适当的眨眼或眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。长期使用某些眼药水也可能导致干眼病。
那么，如何预防干眼症呢？专家建议，养成多眨眼的习惯是有效的预防方法。避免眼睛疲劳的好方法是适当休息，尤其是在看电脑时，应保持良好的姿势和距离。多吃含有维生素A、B、C、E的食物也有助于预防干眼症。例如，豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜等都是富含维生素A的食物。从事电脑工作的人应多吃富含这些维生素的食物，并增加摄入量。
为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。应确保环境照明柔和，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像导致眼部疲劳。适当在眼部点用角膜营养液或减少眼部的干燥感。眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。
关于改善视力和用眼过度者如何选择保健食品的问题，眼睛是视觉器官，能够感知客观物体的形象、颜色和运动。造成视力减退的原因有很多，包括各种类型的屈光不正、晶状体混浊等。改善视力功能的保健食品可以通过多个环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。例如，含有维生素A的食物对视力有密切关系；含钙多的食物则有助于眼球壁的巩膜保持弹性；缺铬则易引发近视；锌缺乏可能导致视力障碍等。在改善视力的过程中，除了注意营养外，还应多摄入上述食物。可选用适当的具有改善视力功能的保健食品作为辅助治疗。另外还有一些方法如按摩等可以帮助提高视力保护眼睛的健康状态。后对于近视眼的矫正问题除了佩戴框架眼镜之外角膜塑形镜也是一种矫正方法具体需要根据个人的实际情况选择适合的方法矫正视力同时也要定期到眼科检测保护视力健康平时饮食多注意：
一、提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能。维生素A充足，可增加睛的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、贫血外，还会出现视力障碍。要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。
三、不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散，易引起近视。
四、维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。
五、微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的一，但作用很大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视。
良好的用眼习惯
看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书。矫正视力，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。
眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我皮嫌好们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。
好是看医生，多吃一些有益于眼的食物，养成良好习惯。
