1. 远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操：
- 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
- 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3. 推拿操：
- 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
- 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
- 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
- 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
- 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
参考资料：
- 转眼球可提高视力：我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)
- 老年视力保健一法：老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)
- 菊花养眼：对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
- 老年人不眼花一法：我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)
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www. 发布于 2004年12月02日，育儿专栏中热议的话题。
网友波斯糖分享观点：照顾孩子看电视和打电脑的时间要适度控制。我更倾向于阅读书籍可能对眼睛造成的负担更大。重要的是注意用眼卫生，调整阅读姿势，确保适宜的照明条件等日常注意事项。如果出现近视倾向，不妨让孩子尝试打一个月乒乓球，有资料指出这可能对预防近视有帮助。
网友peter妈妈提到：坚持每天让孩子练习转动眼球，这可以改善近视状况。她孩子的视力通过这项练习从0.8提升到了1.2。她还建议增加户外活动和体育锻炼，减少长时间面对屏幕和近距离用眼的机会。现在孩子戴眼镜的似乎比过去多了很多，这是时代发展的必然吗？
网友丹清0604分享了一个预防警报器购买经验，这是一种挂在耳朵上的设备，当孩子近距离书写时，会发出声音提醒。
关于干眼症的防治——送给经常看电脑的人
我们的双眼，特别是部分，依赖泪腺提供水分，通过眨眼将泪水变成一层“泪片”覆盖在上，保持眼睛舒适。所谓的干眼症是指由于眼泪减少或泪腺功能下降导致眼睛出现微小伤痕的症状。过去干眼症主要是老年人的常见眼病，但现在青年人、白领阶层因长时间接触电脑、电视、游戏机也越来越多的患上干眼病。据调查数据显示，每天在电脑前工作超过3小时的人群中，有90的人存在眼部问题，这就是所谓的“电脑视力综合征”。
干眼症的临床症状包括眼睛干涩、灼痛、眼屎多、眼酸、眼痒、怕光、视力减退等。严重时会发生角膜软化穿孔，检查时可见眼结膜充血。干眼症的形成原因有很多，包括年龄增长导致的泪液分泌减少、眼部疾病、免疫性疾病、药物使用等。近年来干眼症的年轻化趋势明显，主要是因为现代青年人的工作和娱乐越来越多地与电视、电脑接触，长时间面对荧光屏影响了双眼的泪液分泌。预防干眼症的方法是养成多眨眼的习惯，避免眼睛长时间盯着一个方向看。从事电脑操作的人应多吃富含某些维生素的食物如豆制品、鱼、牛奶等。工作环境照明要柔和避免反光或不清晰环境造成的眼部疲劳。当出现眼部干燥时可以适当使用角膜营养液。
改善视力、用眼过度者如何选择保健食品？
眼睛是视觉器官通过角膜、房水等透明间质将外来光线曲折成像在视网膜上感知物体形象颜色和运动的眼睛的主要部分是眼球能够看见物体是光的刺激作用下在视网膜内发生的化学变化导致的视锥细胞和视杆细胞起到关键作用。改善视力功能的保健食品是对引起近视的生理机制起到调节和改善作用的食物包括富含维生素A的食物如动物肝脏等以及含有特定营养素的食品如富含钙、铬等矿物质的食物它们对改善视力都有一定的帮助并可通过日常饮食摄入获得相应营养物质的补充来维护眼部健康状态进而改善视力功能同时减少相关眼部疾病的发生风险从而保持清晰的视觉体验并维护眼部健康状态的良好发展。```
一、有助于改善视力的保健食品
富含维生素C的食品，如柿子椒、西红柿等，可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，延缓白内障的发生。
富含钙的食品，如奶类及其制品、贝壳类等，有助于预防近视。
富含铬的食品，如糙米、麦麸等，能激活胰岛素，使胰岛发挥大生物效应，有助于预防近视。
富含锌的食品，如牡蛎、肉类等，可参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。
珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
海带除含碘外还含有甘露醇，有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
二、医院眼科推荐
重庆西南医院眼科：实力雄厚的机构，有很多知名的医生，可以为其进行手术，手术后的恢复会加快。
重庆大坪医院眼科：集医疗、教学、科研的综合性军队机构，眼科比较突出，对于近视的治疗有很多专家都有自己的独特的见解。
重庆爱尔眼科医院：眼科的专科医院，实力比较雄厚，设备也比较完善，定期的进行消毒设施。
重庆市人民医院眼科：三级医院，综合性医院之一，每个科室和科目都有专业的医生坐诊，也会积极的引进很多国外的设备。5、重庆医科大学附属儿童医院
咨询价格
该院是一所集“医、教、研”的综合性儿童医院。设备齐全，能够更准确地检测问题所在。开设多个科室，其中眼科备受欢迎，因为儿童健康问题备受关注，近视患者众多。汇聚了众多专家，可以解决儿童问题，帮助近视患者。好的医院是拥有院长级别专家和全套手术设备的医院。近视手术的价格因医院而异，全飞秒11800，全激光8800。建议多咨询、多对比。
