视力保健的注意事项及营养补充
对于眼睛的保健，除了佩戴适当的眼镜矫正视力外，更应关注日常的用眼习惯以及眼睛所需营养素的补充。这不仅可以控制视力恶化，还可以促进视力的改善。
一般需要补充的营养素有：
1. 花青素。这种物质具有强大的抗氧化能力，据研究显示，花青素可以强化微血管的弹性，有助于促进微血管血液循环，有助于减轻眼部肌肉疲劳、消除眼部水肿，并且可以促进视觉敏锐度、改善夜盲症等症状。花青素还可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病的产生。
2. 前花青素。这是一种的抗衰老营养素，具有很强的抗氧化性能，能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。它还可以软化毛细血管，改善视力，辅助治疗多种眼疾。
3. 叶黄素和玉米黄素。这两种类胡萝卜素会聚积在视网膜的黄斑部，对感受影像、精细视觉与清晰度有重要作用。如果黄斑部及视网膜长期缺乏这两种物质，就会影响视力。
4. 虾青素。这是一种从河螯虾外壳中发现的红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤。
而乐睛视力营养素就是一种特别为孩子研发的视力营养素，它富含上述多种有益于视力的营养素。
其他视力保健建议：
1. 食物补充硒元素。眼球活动、瞳孔的扩大和缩小等都需要硒的参与，缺硒会引起视力下降、白内障、视网膜病等。含硒较高的食物包括动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱等。
2. 食物补充维生素A。维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，缺乏会引起干眼病。富含维生素A的食物有动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。
3. 食物补充维生素B1和B2。缺乏维生素B1易出现眼球震颤、视觉迟钝症状；缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。含这两种维生素的食物包括小麦、玉米、鱼、肉类以及奶、蛋等。
医院近视矫正选择：
国内有几家眼科医院在近视矫正方面具有地位：
1. 北京同仁医院眼科：该院屈光专科在国内率先开展准分子激光角膜屈光手术，是国内完成此类手术多的医院之一。
2. 天津市眼科医院屈光手术中心：该中心紧跟动态，将的技术和术式应用于检查和治疗中。
3. 青岛眼科医院角膜屈光组：该组年均手术量巨大，为众多患者成功摘镜。
4. 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院视光学科：该科在全国首开高度近视ICL门诊，并在规范验配角膜塑形镜等领域取得显著成绩。
5. 中山大学中山眼科中心激光近视眼治疗中心：该中心在上对LASIK手术角膜安全极限参数有深入研究并获认证，是我国准分子激光手术疑难病例会诊中心。
为了孩子们的视力健康，国内强的三家眼科医院联手倡议成立“儿童青少年预防近视志愿服务总队”，共同呵护孩子的眼睛健康。这三家医院在近视防控方面有着丰富的经验和先进的技术，将用新的科学技术成果和的医疗服务支持儿童青少年近视防控工作。
户外活动在近视防控中具有重要作用。据研究显示，户外运动可以预防近视，中小学生应控制用眼时间，好看书半小时就放松一次。同时提醒大家，在使用眼药水时，一定要有专业的医生指导购买和使用。
以上内容仅供参考，具体信息以专业医疗机构意见为准。希望大家都能够重视视力健康，采取科学有效的方法保护眼睛。保护眼睛，从日常细节开始
平日里，我们应该留意合理使用双眼，遵循以下建议会有所裨益。对于桌面的照明，应确保光线从左侧或左前侧照射，避免手部的阴影遮挡到光线，这在写字时尤为重要。
我们要改掉不良的用眼习惯。不要躺着看书，不要在行走或移动的车厢内阅读，更不要在强烈的阳光下或暗淡的光线下长时间阅读。这些不良习惯都会对眼睛造成伤害。
正确的读写姿势同样关键。我们应该保持身体与桌子的适当距离，保持眼睛与书本的一定距离，同时注意手指与笔尖的间距。长时间的连续阅读和写字后，应适当休息片刻或远眺片刻，以让睫状肌得到充分的放松和休息。
在饮食方面，我们也要注意选择有益于眼睛的食物。多食用富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物肝脏以及新鲜水果等，这有助于保证眼睛的营养供给。但需注意，对于儿童来说，应避免过多摄入加重近视的食物，尤其是糖果和高碳水化合物的食物。
接下来，介绍四种锻炼眼睛的方法。
一、转眼法
找一个安静的地方，无论是坐着还是站着都可以。全身放松，清除杂念，双眼睁开，头颈不动，仅转动眼球。按照一定的顺序和方向进行转动，先顺时针转九圈，再逆时针转六圈。这种方法可以锻炼眼肌，改善眼部营养，使眼睛更加灵活自如。
二、眼呼吸凝神法
选择空气清新的地方，无论是坐着还是站着都可以。全身放松，双眼平视前方，深吸一口气并随之睁大眼睛，然后慢慢呼出并微闭双眼。重复此动作九次。这种方法有助于放松眼部肌肉和神经。
三、熨眼法
此方法好坐着进行。全身放松后闭上双眼，快速摩擦双手使其生热。然后趁热用双手捂住双眼，待热量散去后迅速拿开双手并用力睁开双眼。重复此动作三到五次，这可以促进眼部血液循环和新陈代谢。
四、洗眼法
首先对脸盆进行消毒后倒入温水并调节好水温。将脸部浸入水中并睁开双眼使眼球在水中自由移动和旋转九次后进行顺时针和逆时针的旋转动作九次刚开始会感到不适但随着眼球的转动会逐渐感到舒适在进行此动作时如感到呼吸困难可抬起头在外深呼吸一下此方法可以有效地清洁眼中的有害物质和灰尘并对轻度白内障有一定的改善作用同时还能改善散光远视近视等屈光不正问题
通过这些日常的注意和锻炼方法我们能够更好地保护我们的双眼使其更加健康有神。
