在繁忙的现活中，保护视力、预防近视成为了我们每个人都必须重视的课题。眼科专家强调，良好的用眼习惯和定期的视力检查是预防近视的关键。以下我们将从多个角度来探讨如何从我做起，预防近视眼。
一、目录
1. 认识近视眼
2. 预防近视的常识与方法
3. 生活中的用眼习惯
4. 饮食与视力保健
5. 定期视力检查的重要性
二、认识近视眼
近视眼是指在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的一种屈光不正状态。这种眼病让患者只能看近不能看远，给生活带来诸多不便。
三、预防近视的常识与方法
1. 正确的用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电脑，都要保持正确的坐姿，眼睛与屏幕或书本的距离要保持在一尺左右。
2. 控制用眼时间：长时间用眼会导致眼睛疲劳，应每隔一段时间休息一下，做做眼保健操，看看远方绿色的景物。
3. 保持室内光线适宜：避免在强烈的阳光下或暗弱的环境中用眼。
4. 均衡饮食：多吃对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。
5. 定期补充视力营养素：如乐睛视力营养素等，增强眼睛的抗疲劳能力。
四、生活中的用眼习惯
除了以上提到的常识和方法，我们还要注意生活中的一些小细节。比如，不要在摇晃的环境中看书，如公交车上；不要躺在床上或趴在桌子上歪着头学习；看电视或电脑时，要保持一定的距离。
五、饮食与视力保健
饮食对视力有着重要的影响。我们应该多吃富含维生素A和D的食物，如胡萝卜、牛奶等。还应多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，有助于抗氧化、保护视网膜。
六、定期视力检查的重要性
定期进行视力检查是预防近视的关键措施。通过视力检查，我们可以及时了解自己的视力状况，发现近视的苗头并采取措施进行干预。特别是对于青少年儿童来说，定期的视力检查更是必不可少。
七、结语
眼睛是心灵的窗户，我们要像爱护生命一样爱护我们的眼睛。预防近视从我做起，从现在做起。让我们行动起来，共同保护我们的视力，让我们的生活更加健康、美好！
手抄报绘制建议：
1. 标题部分：将“预防近视，从我做起”几个大字写在画纸的显眼位置，可以使用彩色笔进行装饰。
2. 插图部分：可以画一个正在做眼保健操的小人，或者画一个眼球形状的框框，里面配上与近视预防相关的图案和文字。
3. 文字部分：将上述内容合理分布在画纸上，注意字体大小和行距的安排，让整个手抄报看起来既美观又清晰。
4. 颜色搭配：可以使用多种颜色进行搭配，让整个手抄报看起来更加生动活泼。但要注意颜色的协调性，避免过于花哨或刺眼的颜色搭配。
5. 后进行调整和修改，完成手抄报的绘制。《爱护眼睛，从我做起》手抄报内容。 什么是近视眼？ 如何预防近视眼
近视眼：在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视。近视眼也称短视眼，因为这种眼只能看近不能看远。这种眼在休息时，从无限远处来的平行光经过眼的屈光系折光之后，在视网膜之前集合成焦点，在视网膜上则结成不清楚的象，远视力明显降低，但近视力尚正常。
预防近视眼的方法有：
1. 在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。
2. 写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。
3. 不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。
4. 室内的光线要充足，柔和。不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。
5. 饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。
6. 定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。
保护视力从我做起作文
保护视力从我做起作文一：
说起眼睛，那一直是我的骄傲。
每当别人问起我的视力，我总是装作若无其事地说：“还好，还好，也就是1.5啦。”这样的回答总会引来对方的一阵赞叹。也正因为我的视力一贯如此，不由得就放松了警惕：趴着写作业、躺着看书;一个礼拜要看3小时的电视、玩1小时的电脑……日子过得轻松自在，却没想到倒霉的近视大师还是粘上了我。
上一学期期末，体育老师查视力。我像往常一样，信心满满地站在了白线的后面，漫不经心地用右手蒙住了眼睛。啊？怎么看不见那下面的一排？我抹了抹眼睛，想看得更清楚些，可这下却更加模糊了。我只好硬着头皮测完了视力，老师说：“0.9、1.2”
天哪！我的视力从来没有这么差过！真是犹如一个晴天霹雳炸在了我的头顶。回到家，我就向妈妈一五一十坦白了查视力的事。妈妈原本淡红的脸转眼就变成了铁青，后妈妈看在我老实坦白的份上，还是稍稍平静了一下心情，只是比平日更严格督促我写字的姿势，叫我更加注意用眼卫生。之后的那个周末，妈妈就带我去了宁波好的眼科医院，找了的专家。经过一系列的检查，我还是无可奈何地戴上了那副让妈妈深恶痛绝的矫正眼镜。
接下来的日子里，我做作业、看书时要戴上它，平时出门还得随身携带，寸步不离;每天得滴几种药水，好几次还呛得我鼻子发酸;让我痛心疾首的，是要远离我那心爱的电视与电脑，这简直是要把我给囚禁了！我才真正体会到近视的痛苦，可除了怪我自己，还能埋怨谁呢？
很快，没有电视电脑陪伴的两个月，在我的眼皮底下悄悄地溜走了！在这段时间里，妈妈隔三差五带我去医院复查。奔波多次，终有成果。前几天，医生笑着告诉我说：“其实，你的视力还是很不错的，1.5、1.2。”听医生这么一说，我和妈妈相视一笑：我笑得得意，妈妈笑得轻松。接着，医生话锋一转，说：“马上就要开学了，你一定要注意用眼卫生、注意劳逸结合、认真做好眼保健操，这样，才能真正预防近视的发生。如果眼睛一旦真正近视了，那我也无计可施了。”
以前，我看到周围的“四只眼”还觉得好玩，可是有了这次戴上眼镜又摘掉眼镜的经历，我以后再也不会把妈妈的话当作耳边风了。
一定要好好保护视力，因为我能切身体会到戴上眼镜后的那份痛苦。
保护视力从我做起作文二：
上周五，我们班级开展一一次“预防近视”的班队主题会，本次主题会由我们小组举行。
“叮铃铃~~”上课铃声响了，“本次我们的中队主题叫“预防近视”，说道预防近视，这点我就做的实在不行，到现在我还带着眼镜呢，一眼望去，全班就我一个男生戴眼镜，真不好意思啊！现在回想起来，我看电视的时候总是离电视那么近，有的时候过分的只离了几十厘米，虽然我深知看电视的时候要离个4、5米，但有的时候还是为了能够看得更清楚些而选择趴在电视旁边去看。”
从小，我们的眼睛就像璀璨的星辰和皎洁的月亮，是我们观察世界的桥梁。近视却给我们的眼睛带来了不小的困扰，影响了我们的生活品质。预防近视、保护眼睛是我们每个人的责任。
眼睛是我们心灵的窗户，让我们能够领略世界的色彩和形状。如果不注意保护，这扇窗户可能会被污染，让我们的视线变得模糊。近视的困扰不仅仅是看不清世界那么简单，更重要的是影响我们的生活质量和心情。对此，我想说：“预防近视，从我做起。”我们不应该因为视力模糊而感到恐惧和无助，相反地应该积极参与行动。为了保护自己的眼睛我们可以这样做：正确的姿势、定期休息和选择有益于眼睛的食物。每次我读到有关保护眼睛的常识，我都深刻意识到这是预防近视的有效方法。接下来我将分享一些关于保护眼睛的小故事和经验。希望大家能够从我的故事中汲取经验并引以为戒。保护视力需要我们每个人的共同努力从小事做起、从自己做起，这样我们才能远离眼镜的束缚拥有清晰的视界和美好的生活。我们的视力需要我们细心呵护并重视它的存在以积极行动预防近视让我们的眼睛始终明亮清晰让我们一起保护眼睛拥有美好的未来吧！同学们不要盲目沉迷于电子产品而忽视了我们的视力健康时刻关注视力状况是享受美好生活的关键。近视的预防是一项长期的任务需要我们每个人都从自身做起从现在做起一起守护好我们的心灵之窗让我们的世界永远清晰明亮！让我们一起加油吧！同学们一起行动起来爱护自己的眼睛健康从现在开始从我做起预防近视的发生！让我们共同为拥有一个明亮清晰的视界而努力吧！让我们一起创造一个视力健康的美好未来！
