我强烈建议近视者不要戴隐形眼镜，因为隐形眼镜对眼睛的伤害较大，而且清洗时也容易残留一些有害物质。
我介绍了一些缓解近视的方法，如推拿操、眼保健操等，这些运动可以帮助眼部肌肉放松，促进血液循环，有助于预防近视的加深。
我还提到了几种辅助恢复视力的方法，如远方凝视、晶体操等，这些方法可以帮助近视者提高视力。
我提醒大家保护眼睛的重要性，眼睛是心灵的窗户，只有保护好眼睛，才能拥有清晰的视力。
分散：
1. 远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，凝视25秒，然后看左手掌纹5秒，再凝视草地或树叶25秒，如此反复20次，每天做三回。
2. 晶体操：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3. 推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。具体按摩穴位包括天应穴、睛明穴、四白穴等。
4. 热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴等，这些操作可以帮助眼部肌肉放松，促进血液循环。
#### 1. 标题：保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
+ 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
+ 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
+ 此法好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
+ 先把脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
#### 2. 标题：有好办法预防小学生近视吗
网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，近看资料说对近视有预防作用。
网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视。他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科（peter眼睛长了霰粒肿），有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉，看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动、增加远眺和眼球转动的机会、减少屏幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
网友丹清0604：我近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音。我觉得挺科学的。以前也买过用来纠正坐姿的架子。但是影响写字的效果、儿子用着也不舒服。
#### 3. 标题：送给经常看电脑的人——干眼症的防治
1. 干眼症的临床症状
+ 干眼病的一般症状是眼睛有干涩、灼痛感、眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中。严重时会发生角膜软化穿孔、在检查时可以看到有眼结膜充血。
2. 干眼症的形成原因
长时间面对电脑的操作者应多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其应增加对维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等问题，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶以及新鲜的水果等。维生素C能有效抑制细胞氧化，而维生素E则有助于降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。绿叶蔬菜是维生素B1的丰富来源。
电脑不应放置在窗户对面或背面，以避免荧光屏反光或不清晰。操作时环境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲劳。为了避免眼部干燥，可以适当使用角膜营养液，如眼保健操也能起到放松眼调节、减少视疲劳的作用。
眼睛是心灵的窗户，接受光的刺激以感知客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，视觉的形成是由于眼球的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上。造成视力减退的原因有很多，包括各种类型的屈光不正、晶状体混浊、角膜混浊等。改善视力功能的保健食品可以通过多个环节对引起近视的生理机制起到调节和改善作用。
在日常饮食中，具有改善视力作用的食物包括：
1. 富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵等。胡萝卜、菠菜等蔬菜中的维生素A原也能在体内转化为维生素A。
2. 富含维生素C的食品，如柿子椒、西红柿等，可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，延缓白内障的发生。
3. 钙对于眼球构成有关，缺钙会导致近视。富含钙的食物包括奶类及其制品、贝壳类、豆及豆制品等。
4. 铬缺乏也容易引发近视，铬主要存在于糙米、麦麸之中。
5. 锌缺乏可导致视力障碍，含锌较多的食物有牡蛎、肉类等。
6. 珍珠含有多种矿物质和氨基酸，可用于辅助治疗急性青光眼。
7. 海带含有甘露醇，可减轻眼内压力，对急性青光眼有良好的功效。
为保护眼睛的秀美，除了选择健眼食物外，日常饮食中也应注意少选食刺激性大、热性大的食物。为保持眼睛的营养供给和全面健康，还可以选用适当的改善视力功能的保健食品进行辅助治疗。日常可以通过按摩来提高视力，如按摩睛明穴、丝竹空、太阳穴等眼周的穴位。呵护眼睛，守护视力健康
除了饮食营养的调节，眼睛的保健同样不容忽视。在日常生活中，我们应当时刻注意保护眼睛的美丽与明亮。
正确的阅读和书写姿势至关重要。无论是阅读书籍还是书写文字，都应保持正确的姿势，确保眼睛与书本之间的距离至少为一尺。切勿在卧躺时阅读，行走或坐车时也避免阅读，这样容易造成视力的疲劳与损伤。一般每小时阅读之后，建议起身活动片刻，并用双手掌轻盖双眼进行简单的按摩。随后，向远处眺望，看得越远越好。绿色植物是眺望的选择，因为绿色能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对眼睛的伤害，为眼睛带来舒适的感受。
眼保健操是保护眼睛的有效方法之一。经常进行眼保健操，按压太阳穴或者闭目养神都是不错的选择。闭目养神不仅可以使眼睛得到充分的休息，还有助于大脑的放松。
值得一提的是，吸烟对眼睛的伤害也是不可忽视的。中的有害物质会破坏体内的维生素A和维生素B12，进而损害视神经，影响视力。有眼疾的人应该，这样眼疾会有明显的好转。在强烈的阳光下，应佩戴太阳帽或太阳镜以预防紫外线对眼睛的伤害，这也是保持眼睛健美的重要措施。
近年来，我国儿童近视的发病率呈上升趋势。其中一部分原因是由于不正确的用眼习惯，但也有一部分是受遗传因素影响。对于儿童近视问题，选择合适的眼镜至关重要。市面上常见的近视眼镜使用的是凹透镜，特别是非球面镜片，这种镜片更薄、成像更清晰，能有效控制眼睛度数的增长。在为儿童选择眼镜时，应到专科医院进行验光，若存在散光或弱视等问题，配镜时需将这些因素综合考虑进去。
对于假性近视的儿童，通过正确的佩戴眼镜和保持良好的用眼习惯，是有可能恢复眼睛的度数的。即使是真性近视的儿童，只要度数不高，也有可能通过科学的矫正方法使近视度数降低。如果佩戴眼镜不当或用眼习惯不佳，即使佩戴了眼镜，眼睛度数仍有可能继续上涨。对于儿童近视患者，定期到医院进行回诊检查，监测眼睛度数的变化情况是十分重要的。
保护眼睛、维护视力健康是一项长期而重要的任务。通过科学的方法和良好的习惯，我们可以有效预防和改善视力问题，让眼睛始终保持明亮与健康。
