关于视力保健的几点建议
我的同学去年在贵阳的一家医院进行了视力矫正，费用不到四千，不分近视度数多少。我自身也是近视患者，近期我收集了很多关于眼部保健的资料。现在，我将个人的总结和收集的资料分享给大家，希望能对大家的视力保健有所帮助。
需要明确的是，由于隐形眼镜是直接贴在眼球上，即使使用药水清洗，也可能会有清洗不干净的情况。我曾购买过一对隐形眼镜佩戴，但不久就因为这种原因而放弃。我强烈建议大家不要佩戴隐形眼镜。至于手术问题，听说现在已经被禁止了，具体的情况我也不是很清楚。
我们可以通过一些眼部保健操来缓解眼部疲劳。一种是推拿操，可以采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位，要求取穴准确、手法轻缓。另一种是眼呼吸凝神法，在空气清新的地方，通过吸气和呼气配合眼睛的睁大和微闭，达到放松眼部肌肉的目的。
还有一些其他的方法可以帮助我们保护视力。例如远方凝视，找一处10米以外的草地或绿树，绿色因为波长较短，可以促使眼部调节放松。还有晶体操，通过转眼和找远处景物的方式锻炼眼肌。还有一些辅助性的训练方法，如推拿操中提到的按摩穴位等。
还有一些更加简单的方法可以尝试，比如用热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴等部位。这些方法都可以促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
除了这些方法外，还可以尝试一些传统的眼部保健方式。比如菊花养眼法，泡些菊花茶来喝，不仅可以帮助恢复视力，还可以避免眼部浮肿带来的尴尬。还有老年人不眼花的法子，如用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周来消除浮肿等。
这些方法仅供参考，大家可以根据自身情况选择合适的方法来保护视力。另外要注意科学用眼，尽量避免长时间看电子屏幕等对眼睛有损害的行为。后提醒大家的是，如果有任何眼部不适或视力下降的情况，请及时就医检查。
呵护视力，正确用眼
（2）长期从事电脑工作的人员，应该多吃新鲜果蔬，尤其是富含维生素A、B1、C、E的食物。这些营养素对预防干燥、眼干涩、视力下降等眼部问题有着重要作用。例如，豆制品、鱼、牛奶等都是维生素A的优质来源，而绿叶蔬菜则富含维生素B1。每天适量饮用绿茶，不仅可以改善机体造血功能，还有助于防止电脑辐射损害。
（3）为了避免电脑屏幕反光或画面不清晰，电脑不应放置在窗户直射的位置。如果身后有窗户，建议拉上窗帘。正常的眨眼频率对于眼睛的健康十分重要，每隔一小时至少让眼睛休息一次，可以有效减少眼部的疲劳。
（4）当眼部出现干燥感时，可以适当使用角膜营养液进行滋润。眼保健操也是一个很好的放松眼部调节的方法。通过自我按摩眼周穴位和皮肤肌肉，可以改善眼内调节肌的代谢产物排除，达到消除眼疲劳的目的。
如何选择保健食品改善视力
（1）眼睛是人体重要的视觉器官，其视觉功能依赖于多种营养素的共同作用。如维生素A、C和E等。其中，维生素A尤其重要，它与正常视觉有密切关系。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼病等问题。应多摄入富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、胡萝卜等。
（2）钙、锌等矿物质也对眼睛健康有着重要作用。青少年正处于生长发育高峰期，更应注意钙的补充，以维持眼球的正常发育。铬、珍珠等物质也对改善视力有益。海带中的甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，对治疗急性青光眼有一定帮助。
（3）在日常饮食中，我们可以选择一些具有改善视力功能的保健食品。如枸杞类制品、含有决明子、菊花等的中草药茶饮等。这些食品不仅可以提供眼睛所需的营养，还有助于改善视力功能。
保护眼睛的饮食建议
为了保护眼睛的秀美和健康，日常饮食中应多选食富含维生素A、B1的食物。如动物肝脏、牛奶、蛋黄等。还应多选食清肝明目的食物，如鸭肉、冬瓜、黄瓜等。应避免或尽量少食刺激性大、热性大的食物，如辣椒、大蒜、白酒等。这些食物容易损坏视神经，影响视力。
保护眼睛需要从多方面着手，包括饮食调养、正确用眼、眼保健操等。只有综合多种方法，才能有效保护眼睛的健康和美丽。
参考资料：中国寻医导药网
日常眼部保健小贴士
为保持眼部健康，建议大家多多按摩眼周穴位，如睛明穴、丝竹空、太阳穴等。通过自我按摩，可以促进眼周血液循环，改善神经营养，达到放松眼部调节、提高视力的效果。也要注意保持充足的睡眠和适当的运动，这对于整体健康和眼部健康都有着重要的意义。眼睛的保健与护理
保护眼睛不仅关乎饮食保健，日常的养护与习惯同样重要。平时读书、写字时，姿势要正确，保持适当的阅读距离。看书时，眼睛与书的距离应保持在大约一尺左右，避免过度靠近或远离。不宜躺在床上或行走时阅读，更不能在行驶的车辆中阅读，这样不仅影响视力，还可能带来安全隐患。建议每小时阅读后起身活动一下，用双手掌轻轻按摩双眼，然后远眺，好能望向远处绿色的植物。绿色植物有助于吸收强光中的紫外线，减轻或消除紫外线对眼睛的伤害，给人眼带来舒适的感受。
经常做眼保健操，轻轻按压太阳穴，或者闭目养神。这些方法能让眼睛得到充分的休息，同时也能让大脑得到短暂的放松。
对眼睛的伤害不可小觑。吸烟会破坏体内的维生素A、维生素B12等营养元素，进而损害视神经，影响视力。有眼疾的人应，这样眼疾也会有所好转。在强烈的阳光下，应戴太阳帽或太阳镜以预防紫外线对眼睛的伤害。
关于飞秒激光手术的价格与信息，截至2019年12月8日，一般飞秒激光手术双眼的费用在一万元左右。如果加入其他技术如波前像差加虹膜定位或是个性化飞秒激光手术，费用会有所增加。具体价格可能因地区和医院的不同而有所差异。
扩展信息：术前检查的重要性
在进行屈光手术前，初诊咨询是非常重要的一步。患者应充分了解手术方法和治疗过程，解答疑问和消除顾虑，以更好地配合医生进行检查和治疗。初诊检查主要是了解患者的眼部和身体健康状况，以便决定是否适合进行屈光激光手术。患者需要准确填写病史调查表，让医生充分了解自身身体条件。初诊检查完成后，医生可以大致确定患者是否适合接受激光手术治疗，并预计手术效果。
手术原理及方法简介
1. 准分子激光角膜切削术(PRK)：这是一种利用193nm波长的紫外激光进行角膜切削的手术。它主要用于治疗近视，矫正范围以600度以下效果。但该手术存在一些缺点，如可能破坏角膜前弹力层，导致角膜混浊和视力回退等问题。
2. 准分子激光角膜原位磨镶术(LASIK)：此手术的治疗原理与PRK相似，但在不破坏角膜及前弹力层的基础上进行。它通过高精度的准分子激光切削，大大提高了手术的性、稳定性和安全性。LASIK手术矫治范围广，可矫治3000度以下的任何近视。治疗后，患者几乎无眼部不适感，无需长时间遮眼，次日即可正常生活和工作。
3. 其他手术方法：对于特殊病例如角膜较薄、近视度数较高等情况，医生可能会采用其他手术方法进行治疗。虽然治疗方法多种多样，但LASIK手术是目前常用且的治疗方法。该手术方便、无痛苦，直接治疗时间短，且为终身疗效。
保护眼睛需要我们多方面的努力和坚持。从日常的阅读习惯到合理的饮食结构再到必要的医疗手段如激光手术等都是保护眼睛的重要方面。请根据自身情况选择合适的方法来保护你的心灵窗户——眼睛。
参考资料来源：
凤凰网-15000元档成都全飞秒手术普瑞眼科性价比为王（以及其他相关医疗网站和文献）
