标题：近视的困扰与反思——初一生活感悟
生活中的快乐与烦恼总是相伴而来，而我大的烦恼，无疑是近视。在初一的年华里，我遗传了父母的近视基因，成为了眼镜家族的一员。这个看似普通的标签，却给我的生活带来了无数的困扰。
近视的滋味并不好受。用餐时，热气蒸腾使镜片模糊；雨天里，雨滴打湿了镜片，眼前的世界变得朦胧。我记得有一次在数学课上，我不慎滑落了眼镜，那一刹那，世界仿佛失去了焦点，我焦急地寻找，终于找到，却发现镜片已经破碎，我的视界被一分为二。同桌的速度似乎特别慢，我焦急等待，平时快速完成的我，此刻却只能坐立不安。这种经历让我深感近视的烦恼和无奈。
我也曾尝试各种方法治疗近视，如“眼保姆”、“激光”等，但都被大人们一一否定。我也曾计算过，大学时我的眼镜度数可能会高达一千度。这个可怕的让我心生恐惧。我知道这一切都是因为我自己的用眼不卫生导致的。现在我能做的就是接受现实，想办法减缓视力下降的速度。
从小我就不喜欢女孩子戴眼镜，觉得不美观。但现在我却加入了眼镜大军，这让我深感无奈。每天睡前都要找眼镜，否则第二天就会陷入混乱。记得有一次我睡过了头，没戴眼镜就坐在了后一排。结果只能依赖耳朵听课和看同学的笔记本来度过上午的学习，然而回家后却发现笔记中有很多错别字。这种经历让我深刻感受到近视带来的困扰。
近视还给我的生活带来了许多不便。吃饭的时候总是需要清理镜片上的雾气，看电视、玩游戏也被控制，就连我喜欢的篮球运动也变得危险重重。因为我深知眼镜被篮球击碎的后果是多么严重。因此我开始后悔之前没有保护好眼睛。现在我只能用经验告诉朋友们一定要重视保护眼睛的重要性。近视不仅仅会影响我们的日常生活和学习效率更会让我们的眼睛受到伤害影响身体健康所以我们一定要好好保护自己的眼睛不要让近视成为我们生活中的困扰和烦恼的源头！总之只要戴上眼镜就会有很多烦恼所以小朋友们一定要好好保护自己的眼睛不要让自己戴上那个带来无数烦恼的眼镜！有一次，我和朋友汝嫣一起去瑞安电影城看电影。坐在座位上后，我才发现我忘记戴眼镜了。电影开始了，我只能靠我那灵敏的耳朵去聆听，而画面只能凭想象。真庆幸这是一部国产片，要是其他的电影，恐怕我会像瞎子与聋子一样无法理解。我的朋友一边看电影一边为我讲解情节：在一个风和日丽的日子，蓝天白云下，鸽群在湖中清晰可见，梧桐和垂柳的缝隙里透出光影……这一幕幕景象在我心中留下了深刻的印象。
近视的感觉真的很难受，幸好我还有灵敏的眼镜可以依赖。但是自从近视后，我更加深刻地意识到视力的重要性。我朋友曾经分享了他的经历，他去年在贵阳一家医院做了视力矫正手术，效果还不错。我也收集了很多关于保护视力的资料，总结了一些有效的保护视力的方法。
我要说的是隐形眼镜的问题。虽然隐形眼镜可以让我们摆脱框架眼镜的束缚，但是长时间佩戴隐形眼镜可能会带来一些问题。我的亲身经历和我身边的人的经历也表明，我们应该尽量避免长时间佩戴隐形眼镜。如果不慎使用不当还可能造成眼睛的伤害，甚至需要手术处理。因此我建议大家慎重考虑佩戴隐形眼镜的选择。
有一些传统的保护视力的方法值得我们学习和实践。比如眼保健操中的推拿操、熨眼法、眼呼吸凝神法等等。这些方法可以帮助我们缓解眼部疲劳，改善视力状况。比如推拿操中的揉天应穴、挤按睛明穴等动作可以刺激眼部穴位，促进眼部血液循环；熨眼法可以促进眼睛血液循环和新陈代谢；眼呼吸凝神法可以帮助我们集中精神、提高视力清晰度等等。建议大家都来尝试一下这些方法。
此外除了上述方法之外还有一些辅助的训练方法可以帮助恢复视力比如远方凝视晶体操等这些方法可以帮助我们锻炼眼肌改善营养使眼睛更加灵活明亮此外还可以通过热水洗眼或用热帕敷眼睛太阳穴等方式来缓解眼部疲劳保护视力
后我想说的是保护视力需要我们长期的坚持和努力只有坚持不懈地保护我们的眼睛才能让我们远离近视等视力问题的困扰我们应该保持良好的生活习惯用眼习惯及时检查视力及时纠正视力问题让我们拥有一双健康的明亮的眼睛去看这个世界的美好。对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。
老年人不眼花一法
我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)
菊花泡水治红眼病(张晓军)
大众网-齐鲁晚报 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602
去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
保护视力的4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘还对轻度白内障有效并能改善散光远视近视的屈光不正程度
《中国教育报》2001年8月11日第3版
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药古人曾认为是一种能使人常生不老的药中医认为它能增强肝肾功能增加体液适用于虚劳腰痛膝痛头晕头痛等症状
如何预防干眼症
一、预防干眼症的有效方法是养成多眨眼的习惯。专家认为，干眼症是一种压力型病症，主要是眼睛长时间盯着一个方向看所导致的。避免眼睛疲劳的方法是适当休息，避免连续操作。如果你是眼镜族，配一副合适的眼镜非常重要。特别是40岁以上的人，好采用双焦点镜片，或者在打字时配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也非常重要，尽量保持60cm以上的距离，调整适当的姿势，使得视线能保持向下约30度的角度，以减少眼部疲劳和暴露于空气中的眼球表面面积。
二、对于长期从事电脑操作的人，应多吃富含维生素A、B1、C、E的食物。这些维生素有助于预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等问题。例如，豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等富含维生素A。绿叶蔬菜富含B族维生素，如维生素B1有助于营养神经。绿茶中的脂多糖可以改善机体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。眨眼次数少于每分钟5次会使眼睛干燥，一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
三、为了减轻眼部的干燥感，可以适当使用角膜营养液。例如贝复舒眼液等。眼保健操有助于放松眼的调节和减少视疲劳。眼保健操的本质是自我按摩，通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉增加血液循环，改善神经营养。当你在专注电脑屏幕时，眨眼的次数会减少。建议您多眨眼并确保泪液能将水分分散到防止眼睛干涩。如果您怀疑自己患有干眼症，应尽快就医诊治。
四、关于改善视力和缓解眼部疲劳的食品选择。眼睛是视觉器官通过光的刺激使我们能够感知客观物体的形象颜色和动态。为了改善视力功能食品需要通过一定环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。如食物中富含的维生素A与正常视觉有密切关系；钙与眼球构成有关缺钙会导致近视眼；铬的缺乏易引发近视；锌缺乏可导致视力障碍等等因此我们可以多摄入含有这些营养元素的食物来改善视力例如牡蛎肉类肝蛋类等食品富含锌；海带等海藻类含有甘露醇有利尿作用可减轻眼内压力对治疗青光眼有良好效果。此外还有一些保健食品如枸杞制品富含牛磺酸核酸等也有助于改善视力功能。同时日常可以多按摩一下眼周的穴位如睛明穴、丝竹空太阳穴等来提高视力。我们的眼睛是面部五官中重要的器官请务必注重保护它并维持良好的营养摄取以确保眼睛的健康和美观。为保护眼睛的秀美，日常饮食中应注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给。多选食富含维生素A的食物，如动物肝脏、肾脏、牛奶、奶油、蛋黄等，以及能转换成维生素A的绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果。维生素A能保护眼睛的组织、结构，维持眼睛视紫质的正常效能，预防和治疗夜盲症、干眼症。
多选食含维生素B1的食物，如动物肝、肾、瘦猪肉、蛋黄、粗米、粗面、黄豆、芝麻等。维生素B1能保护视神经，维持正常视力，防止视神经退化，预防白内障及其它眼病。
还应多选食清肝明目的清凉食物，如鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼等。为保护好眼睛，应不食或尽量少食刺激性大、热性大的食物，如辣椒、大蒜等。
除了饮食保健，平时也要注意保护眼睛，保持正确的看书、写字姿势，避免强光刺激，多做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神等。不要吸烟，不要看强光，夏天太阳猛烈时外出应戴太阳帽或太阳镜。
