2、健康之路2016年3月11日笔记
腰痛往往是椎间盘出了问题。
串着疼说明腰椎间盘突出了。腰椎间盘突出多数是腰的事。腰椎间盘突出会压迫神经导致腿疼。
腰椎间盘突出的表现：下肢疼痛、麻木、发凉。
由于女性经常做家务，积劳成疾，随着年龄的增长女性更容易腰椎间盘突出；年轻人腰椎间盘突出常常是由于外伤导致的。现代社会腰椎间盘突出也越来越年轻化。
弯腰易导致腰椎间盘突出。椎间盘喜欢垂直的力量，因为此时的压力比较均匀；而弯腰会导致椎间盘受力不均导致突出。下蹲和转身对椎间盘的影响并不大。
搬重物时应先估量一下重物的重量，然后下蹲搬起重物，用腿的力量站起，这样可以有效保护腰部，预防腰椎间盘突出。
做运动适合于腰椎间盘突出患者。突出不是很厉害的话戴护腰是可以但是长期戴护腰会导致腰肌无力，反而对腰椎不利。吃钙片对腰椎间盘突出没有太大关系。增强腰背肌的力量可以预防腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的人不适合做扭腰、旋转的运动。撞大树对腰肢野椎间盘突出没没闭有预防作用枯饥裂，反而会起到反作用。
次腰椎间盘突出建议静养；腰椎间盘突出发作时不是很严重时需平躺静养。如果腰椎间盘突出反复发作了就建议理疗按摩。腰椎间盘突出一旦伴有腿疼按摩有可能加重腿疼，此时就需要听取医生的意见看是否需要手术。
4、2015年8月18日央视健康之路节目
近视大致分为三度。从临床症状上分：病程二年以下，度数200度以下，视力0.5以上，多为假性近视；病程四年以上，度数400度以上，视力0.2以下，多为真性近视；位于二者之间为半真半假性近视。从网友年龄上分析，视力保护不好，会继续加重。可配戴眼镜或做激光手术并要注意用眼卫生。
预防近视眼，要注意以下几点：养成儿童看书写字的正确姿势；看书与写字时，光线应适度；看书时间不宜过长；不要看字迹太小或模糊的书报；教育儿童改正不合理的用眼习惯等。预防措施还应从禁止近亲结婚、注意眼睛的保健、加强体格锻炼、注意营养补充等方面着手。
青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼，使眼的调节与辐辏过度，眼外肌对眼球压力增加，久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为7～17岁，10～15岁则是发病年龄的高峰。因此预防近视眼必须从小重视。那么，有哪些预防措施呢？近距离用眼的时间不宜过长；近距离用眼时的光线要适中等。
日常用眼习惯的养成
要想维护眼部健康，首要任务是确保正确的用眼姿势。在近距离用眼时，例如看书、写字时，应当特别注意桌椅的高度比例，确保端坐且书本与眼睛之间的距离维持在30cm左右。不正确的用眼姿势，如坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等，都会增加眼睛的调节负担和辐辏频率，给眼球施加额外的压力。特别是中小学生，由于眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球发育异常，导致近视眼的形成。
对于广大的青少年朋友们而言，饮食要均衡搭配，荤素合理，确保各种营养成分的齐全均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球等运动都是很好的选择。眼保健操是预防近视眼、自我保健的好方法。在读书写字的间隙，做眼保健操能够有效地解除眼疲劳。
增强体质与健康的生活习惯
机体素质的好坏与青少年近视眼的发生有着密切的关联。营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子，都常见有近视眼的问题。孩子们的饮食起居应当规律健康，不偏食不挑食，保证营养的均衡摄入。充足的睡眠和规律的作息也是维护眼部健康的重要因素。
眼科专家的建议
专家指出，假性近视可以通过休息和调整用眼习惯来恢复，但真性近视则需要通过专业的医学手段来矫正。对于那些近视度数较高或不想戴眼镜的人来说，手术治疗是一种选择。但任何手术都有风险，LASIK手术也不例外。为了保证手术的安全性和，术前应进行详细的检查，确保患者符合手术要求。术后也需要按照医生的建议进行护理和复查，避免出现视力回退的现象。
近视眼的预防与治疗
预防近视眼的关键在于及早发现和及时干预。家长应密切关注孩子的用眼习惯，定期检查视力。一旦发现孩子有近视的迹象，如眯眼、揉眼、看东西距离过近等，应及早带孩子到医院检查。对于已经近视的孩子，应选择合适的眼镜或隐形眼镜进行矫正，并定期复查视力。对于符合手术条件的成年人，可以选择手术治疗近视眼，但必须确保手术的安全性和可行性。
