以下是一些有助于恢复和提高视力的辅助训练方法。
一、远方凝视法：
寻找一处距离10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，有助于放松眼部调节，减轻眼疲劳。避免眯眼或频繁眨眼，集中精力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着进行手掌观察练习，左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。然后重复以上步骤，每天进行数次，视力下降严重的情况需增加训练次数。
二、晶体操：
包括转眼和移动目光练习。转眼是双手托腮，让眼球按上下左右的顺序转动，接着再逆时针、顺时针各转动。移动目光则是找一幅距离3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直，看清手掌纹路后，再快速看向远处景物，往返多次。
三、推拿操：
采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。需要取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。包括揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴和按太阳穴等。这些按摩有助于缓解眼部疲劳，提高视力。
四、日常生活中的保护方法：
1. 转眼球法：坐在床上或椅上，双目向左转圈后，平视前方片刻，再向右转圈。此方法可以提高视力。
一、关于孩子用眼健康
网友波斯糖表示，孩子看电视和用电脑时间要控制合理，长时间用眼容易导致眼睛疲劳。他认为看书可能比看电视和电脑更伤眼，因此重要的是注意用眼卫生，保持良好的姿势和适宜的灯光。如果出现近视的迹象，可以尝试让孩子打乒乓球，据说对预防近视有帮助。网友peter妈妈则建议每天让孩子练习转眼球，这有助于改善近视。她提到，如今孩子戴眼镜的越来越多，应让孩子多参加户外活动和体育锻炼，减少屏幕和近距离用眼时间。网友丹清0604给孩子买了预防警报器来纠正坐姿和用眼习惯。
二、干眼症的防治
我们的眼睛，特别是部分，需要依靠泪腺提供水分来保持舒适。所谓干眼症，是因为眼泪减少或泪腺功能下降导致眼睛出现微小伤痕。过去干眼症主要是老年人的眼病，但现在很多年轻人和白领也容易出现干眼病，特别是那些长时间面对电脑、电视或游戏机的人。每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90的人眼睛有问题。干眼症的一般症状是眼睛干涩、灼痛、眼屎多，严重时会出现角膜软化穿孔。
三、如何预防干眼症
预防干眼症好的办法是养成多眨眼的习惯。因为干眼病通常是因为眼睛长时间盯着一个方向看导致的。因此避免眼睛疲劳的好方法是适当休息和避免连续操作。长期从事电脑工作的人应多吃蔬菜和水果，增加维生素的摄入。同时环境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲劳。可以在眼部适当使用角膜营养液来减少眼部的干燥感。眼保健操也能起到放松眼的调节和减少视疲劳的作用。
四、关于改善视力
## 视力保护的营养指南
### 视力保护的食物
1. 富含维生素C的食物：维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含此类食物的有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
2. 富含钙的食物：钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。富含此类食物的有奶类及其制品、贝壳类(虾)、、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
3. 富含铬的食物：缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。富含此类食物的有糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
4. 富含锌的食物：锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。富含此类食物的有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
5. 富含珍珠的食物：珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
6. 富含海带的食物：海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
### 视力保护的保健食品
1. 富含维生素A的食物：如枸杞类制品。
2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸的食物：如牛磺酸，核酸等。
3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
### 视力保护的按摩穴位
1. 睛明穴
2. 丝竹空
3. 太阳穴
4. 鱼腰
5. 四白穴
6. 承泣
### 视力保护的医院推荐
1. 北京同仁医院眼科
2. 天津市眼科医院屈光手术中心
3. 青岛眼科医院角膜屈光组
4. 复旦大学附属眼耳鼻喉科医院视光学科
5. 中山大学中山眼科中心激光近视眼治疗中心
### 视力保护的专家推荐
1. 眼底病专家：魏文斌、张风、刘武、段安丽
2. 青光眼专家：王宁利、唐忻、王涛、张舒心
3. 白内障专家：朱思泉、宋旭东、云波
4. 眼外伤专家：卢海、史翔宇
5. 近视眼专家：周跃华、翟长斌
6. 角膜病专家：潘志强、李纳、李航、吕岚
7. 眼肿瘤专家：史季桐、马建民
8. 斜弱视专家：吴晓、焦永红、付晶、刘刚
9. 视神经专家：张晓君、姜利斌
