保护视力，是许多人尤其是学生和上班族关注的重点。以下是一些有效的辅助训练方法，可以帮助你改善视力状况。
一、远方凝视法
找一个距离自己10米外的草地或绿树，凝视其轮廓。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，能促使眼部调节放松，减轻眼疲劳。不要眯眼或频繁眨眼，集中精力全神贯注地凝视25秒，然后再观察其他目标，如此反复练习，可以很好地缓解眼睛疲劳。
二、晶体操
1. 转眼：托住腮部，让眼球按上、下、左、右的顺序转动，再逆时针和顺时针各转动几次。
2. 寻找远处和近处的景物：找一幅3米外的景物，同时举起左手，观察手纹后再看远处的景物，快速在二者间移动目光。
三、推拿操
采取坐式或仰卧式，轻轻按摩眼睛周围的穴位。按摩时要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。具体可按摩的穴位包括：天应穴、睛明穴、四白穴等。
四、菊花养眼法
菊花具有很好的护眼功效，对于经常使用电脑的人来说尤其有效。用干净的棉花蘸菊花水涂抹在眼睛周围，可以消除眼部浮肿。经常泡些菊花茶喝也有助于缓解眼睛干涩、疲劳、视力模糊等症状。但需要注意的是，应选择颜色泛黄的小朵菊花。
五、锻炼法
1. 转眼法：选择安静场所，全身放松，独转眼球，先顺时针转9圈再逆时针转6圈，反复做4次。
2. 眼呼吸凝神法：全身放松，二目平视前方，通过快速摩擦双掌使之生热后捂住双眼等方法进行练习。
3. 熨眼法：通过双手捂住双眼来达到促进眼部血液循环的目的。
4. 洗眼法：将脸放入温水中并睁开眼睛旋转眼球来清洁眼睛。
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网友波斯糖：孩子看电视和打电脑游戏时，我们应注意控制时间。看书对眼睛的影响可能比看电视和电脑更大。保护视力重要的是注意用眼卫生和使用正确的姿势。如果担心孩子近视，可以尝试让孩子打乒乓球，据说这是一种有效的预防方法。
网友peter妈妈：对于孩子的视力问题，我们应该每天坚持让孩子做转眼球的练习。这个习惯据说可以改善近视症状。我们鼓励孩子多参加户外运动，以减少在屏幕前的时间，增加远眺的机会。现代孩子戴眼镜的比我们那个时代的孩子多了很多，这也引发了我们对于孩子未来视力问题的担忧。近我们购买了预防警报器，用来提醒孩子保持正确的写字姿势。
重要话题提醒：干眼症的防治知识普及
我们的眼睛依赖泪腺供给水分以保持舒适。当眼泪减少或泪腺功能下降时，就会出现干眼症状。过去，干眼症主要是老年人的眼病，但现在越来越多的年轻人和白领也患上了这种病。长时间面对电脑、电视或游戏机屏幕的人们，由于缺乏眨眼或休息，容易出现干眼症状。专家建议多眨眼并保持适当的休息姿势，以预防干眼症的发生。合理的饮食也有助于预防干眼症，如多吃富含维生素A、B1、C、E的食物等。
中国网新闻报道
如何选择改善视力和缓解眼疲劳的保健食品？
对于保护视力，除了常规的眼科检查和治疗外，我们还可以通过饮食来增强营养，改善视力。一些食物富含特定的营养素，对于眼睛健康尤为重要。
（1）维生素C：有助于减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含有丰富维生素C的食物包括柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃和山楂等新鲜蔬菜和水果。
（2）钙：与眼球构成有关，缺钙可能导致近视。特别是在青少年生长发育期间，钙的需求量相对较高。若不注意补充，不仅影响骨骼发育，还会使眼球壁巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，导致眼球前后径拉长而引发近视。含钙丰富的食物包括奶类及其制品、贝壳类（虾）、、豆及其制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
（3霍铬）：缺铬容易引发近视。铬能激活胰岛素，发挥大生物效应。若人体铬含量不足，会影响胰岛素调节血糖功能，导致血浆渗透压增高，使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬主要存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁和果仁含量也比较丰富。
（4）锌：锌缺乏可能导致视力障碍。锌在眼内参与维生素A的代谢和运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌丰富的食物包括牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类等。
还有一些其他食物如珍珠含有多种矿物质和氨基酸，有助于抑制白内障的形成；海带则含有甘露醇，有利尿作用，可减轻眼内压力，对急性青光眼有良好的治疗效果。为了改善视力，我们也可以通过摄入一些保健食品来辅助治疗，如富含统治维生素A的食物，如枸杞类制品；富含蛋白质、肽类、某些氨基酸如牛磺酸等的食物；含有决明子等的保健茶等。参考资料：中国导医网在提到按摩方面来提高视力方面文章中有详细的说明方式供我们参考和学习可以通过按摩来缓解眼部疲劳和压力延缓眼睛的衰老和干涩那么如何提高老年人的视力改善老年人视力下降的情况除了常规的医学治疗外我们还可以通过一些日常的护理方法比如热敷眼睛按摩眼睛定时远眺冷水洗眼睛活动眼球等通过这些方法可以促进眼部肌肉血液循环缓解眼部疲劳从而改善视力随着人口老龄化老年人的视力问题越来越受到关注近视和老花等问题严重影响了老年人的生活质量为了缓解这一问题我们可以选择专业的眼科医院进行治疗同时也可以通过日常护理来预防和改善视力问题在全国各大城市都有一些知名的眼科医院拥有先进的设备和技术以及经验丰富的专家团队可以提供专业的治疗和建议因此我们应该重视视力问题及时采取措施保护我们的眼睛健康以上就是关于视力保护的一些介绍希望对您有所帮助！文章结尾提到了治疗近视眼的一些常见方法和一些知名的眼科医院供读者参考希望读者在面对视力问题时能够选择正确的治疗方法并找到合适的眼科医院进行治疗以保护自己的眼健康此外还提到了日常护理的重要性通过日常护理来缓解眼部疲劳和压力提高视力改善生活质量总之保护视力是我们每个人都应该重视的问题通过正确的方法和日常护理我们可以拥有健康的眼睛清晰的视力！
