近视的成因分析
近视的形成是一个复杂的过程，涉及多种因素的综合作用。主要的成因大致可以划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。
遗传因素在近视形成中扮演着重要角色。大量的调查资料显示，高度近视与遗传密切相关，而中度以下近视则存在较大的分歧。多数调查资料认为，高度近视的遗传类型为常染色体隐性遗传，即父代与子代可能不同时出现近视。遗传因素往往受到生活条件等客观环境的影响，使得其变异增加，进一步增加了近视的复杂性。
环境因素是近视形成的另一重要原因。其中，近距离作业和不良的作业环境是古老且仍然存在争议的学说。尽管如此，大量国内外的研究报告已公认，遗传与环境是近视眼形成的主要原因。例如，长时间的近距离阅读或工作可能导致眼睛的调节性疲劳，进而可能发展为不可逆转的真性近视。辐辏学说、环境适应学说等也提供了对近视形成的环境因素的解释。
营养体质因素也被认为与近视的发生有关。一些资料分析显示，微量元素如镉、锶和锌等的缺乏以及体质的薄弱可能影响到近视的发生，但具体的影响途径尚无定论。
近视的形成是外部因素和内部体质因素相互影响的结果，而非单一因素所致。
近视的预防措施
预防近视眼，需要注意以下几点：
保持正确的用眼姿势。眼与书本之间的距离应保持在30厘米左右，同时注意光线适度，既不过强也不过暗。看书与写字时，光线应从左前方射来，以避免手的阴影妨碍视线。
定期休息。每40~50分钟应休息10~15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报，写字也不要写得太小。
注意眼睛的保健。学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求，如用25瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为50米烛光。同时要注意用眼卫生，避免长时间、高强度的近距离用眼。
加强体格锻炼和身体素质也是预防近视的重要措施之一。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺可以有效地舒缓眼部疲劳。同时注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的。
从优生优育的角度来看，父母在孩子近视眼的预防上也扮演着重要角色。父母应了解并控制可能影响孩子视力的遗传和环境因素，以降低孩子近视的风险。
日常生活中，青少年的饮食应注意荤素搭配，不偏食，确保各种营养成分的均衡。平时要加强体育锻炼，如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。眼保健操也是预防近视和自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙进行，以缓解眼疲劳。
作者（上海市眼病防治所副主任医师）还提到，转眼球可以提高视力。例如，中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过多年的转眼球锻炼，近三年的体检双目视力均为1.5。其方法是每天早晚坐在床上或椅上，双目向左转三圈，然后平视前方片刻，再重复一次。长期坚持，可见效果。
对于老年视力保健，有一个方法是通过热敷双目及太阳穴来保护视力。每日清晨洗面时，用热水浸泡毛巾后热敷，已坚持数十年。还有人通过做菊花保健操来改善眼睛健康，将干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，可消除浮肿。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。
保护视力的锻炼方法还包括转眼法、眼呼吸凝神法、熨眼法和洗眼法。其中，眼呼吸凝神法选在空气清新处进行，全身放松后，二目平视前方，然后缓慢地进行呼吸和睁闭眼练习。做粥时加入枸杞也有滋阴补肾、养肝明目的效果。
对于小学生近视的预防，网友提出了一些建议。控制看电视和电脑的时间是关键，同时要注意用眼卫生、姿势和灯光等。还有网友提到让孩子练习转眼球、参加体育和户外活动，增加远眺和眼球转动的机会。现在孩子戴眼镜的比较多，这也提醒我们要更加重视孩子的视力保护。后提醒经常看电脑的人注意干眼症的防治。在日常生活中保持良好的生活习惯和饮食习惯可以有效地保护视力健康。我们的双眼，特别是部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1. 干眼症的临床症状
干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
2. 干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
3. 怎样预防干眼症
（1）要有效地预防干眼病，好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到低。
（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。
需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?
眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜通过饮食增加营养可以改善视力，因此我们应当多摄入有助于视力改善的食物。除了日常膳食，选用改善视力功能的保健食品可以起到辅助治疗的作用。
可选的保健食品包括：
1. 富含维生素A的食物，例如枸杞类制品。
2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。
3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
通过按摩也可以提高视力，比如按摩睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣等眼周的穴位。
预防近视眼需要注意以下几点：
1. 养成正确的看书写字姿势，保持眼与书本30厘米左右的距离。
2. 看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来。
3. 看书时间不宜过长，应适时休息，防止眼睛过度疲劳。
4. 不看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
5. 改正不合理的用眼习惯，如躺在床上看书、在强光下或暗淡的路灯下看书等。
除此之外，预防措施还包括禁止近亲结婚，注意眼睛的保健，加强体格锻炼，注意营养补充，尤其是维生素B、矿物质的补充。
近年来，学生肥胖、近视和睡眠不足问题在中国尤为突出。学生视力不良问题也备受关注，四年级和八年级学生的视力不良检出率较高。学生家庭作业时间过长，参加校外学业类辅导班比例较高，学习压力较大。这些压力可能导致学生睡眠不足和视力问题加剧。
近视眼激光手术的价格根据手术类型和使用的激光类型有所不同，一般在4000-15000元之间。术后需要注意个人卫生和眼部保护，避免感染，定期到门诊复查。
作为家长，我们都希望孩子身心健康，同时在学习上也能取得好成绩。这种情况让许多家长陷入了纠结。
看到孩子每天熬夜写作业，第二天早上又要早起，缺乏充足的睡眠和运动时间，我们不禁感到担忧。卫健委指出：超过七成学生的睡眠时间不达标。那么，如何找回孩子的睡眠时间呢？让我们共同探讨一下。
从小培养良好的学习习惯是关键。我办公室的两个同事的孩子在同一班级，她们经常交流孩子的学习情况。其中一个孩子的成绩，每天都能在较短时间内完成作业，而另一个孩子则经常需要熬夜。这其实是学习习惯的问题。的孩子形成了良好的学习习惯，自然而然事半功倍。那位自己孩子学习的同事从孩子读幼儿园有作业开始就引导孩子先完成作业再干其他事情，久而久之，孩子就养成了良好的习惯。除此之外，同事家的学习氛围也很好，她家的孩子在做作业时，同事也会安安静静地看书，而不是沉迷于电视或手机，这为孩子树立了良好的榜样。想要培养孩子的良好学习习惯，家长首先要从自己做起。
创造良好的睡眠环境也很重要。睡眠时间长并不意味着睡眠质量好。如果孩子的睡眠时间短，我们应该关注他们的睡眠质量，让孩子拥有高质量的睡眠，得到充分休息。例如，我们可以把卧室的灯调成暖黄色，更换舒适的床垫，营造出温馨的睡眠环境。在孩子睡觉前，要引导他们避免过度兴奋，放松身心，安心入睡。我们需要反复强调这一点，让孩子学会放空思维，不为明天的事情担忧。
想要孩子拥有好的睡眠，需要引导孩子形成良好的学习习惯，同时为他们创造一个温馨舒适的睡眠环境。家长的关注和引导是孩子健康成长的关键。
