这篇文章主要介绍了近视防控和视力恢复的方法和建议。对于真性近视，即使度数很低也无法恢复，但可以通过手术恢复视力，前提是符合手术要求。对于18岁以下的未成年人，及时治疗可以控制或降低近视度数。以下是一些具体的建议和方法：
一、用眼习惯
1. 使用电脑或其他电子设备时，每次长不超过2小时，必须连续使用时，每使用2小时应休息半个小时。
2. 休息时，应做一遍眼保健操，闭眼10分钟，然后轻轻搓脸、揉眼，再望远，使眼睛放松。
3. 上网时，电脑前的光线要适宜，好使用15瓦的白炽灯，避免强烈的光线。
4. 看书、写字也要注意姿势和光线。
二、户外活动
每天保持一定的户外活动，多看绿色的植物，眺望远方。
三、饮食调理
少吃甜食，多吃紫色的食物。建议服用乐睛视力营养素，坚持服用一段时间，视力会逐渐恢复。
四、辅助训练方法
1. 远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，凝视25秒，然后看手掌纹路再凝视远方，反复进行。
2. 晶体操：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动，以及逆时针、顺时针转动。
3. 推拿操：采取坐式或仰卧式，依次按摩眼睛周围的穴位。
五、其他方法
1. 转眼球可提高视力。坐在床上或椅上，按一定方向转动眼球。
2. 用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，可消除浮肿，菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效。
3. 对于经常面对电脑的朋友，可以尝试泡菊花茶来滋润眼睛。
4. 保护视力的锻炼方法还包括眼呼吸凝神法和熨眼法。
四、眼部保健与锻炼方法
在进行眼部锻炼前，首先要对脸盆进行消毒，然后倒入温水并调节水温。将脸部浸入水中，同时睁开眼睛，使眼球上下左右移动九次。接着顺时针和逆时针旋转九次。初次尝试时，水进入眼睛可能会感到不适，但随着眼球的转动，会逐渐感受到舒适。如果在此过程中感到呼吸困难，可以暂时抬起头深呼吸。这种方法不仅能帮助清除眼中的有害物质和灰尘，对轻度白内障也有改善作用，还能调整散光、远视、近视等视力问题。
说到枸杞，它被视为一种强壮药。古人认为它有抗衰老的功效，中医认为它能增强肝肾功能并增加体液。对于虚劳、腰痛、膝痛、头晕等症状有良好效果。推荐一种冬季进补食谱：将枸杞子20克磨成粉，与米60克、一个鸡蛋和一棵葱一起煮粥。此方法能滋阴补肾、养肝明目，并有良好的减肥效果。
关于预防小学生近视，重要的是注意用眼卫生，控制用眼时间，注意看书姿势和灯光等。有网友建议让孩子打乒乓球或每天练习转眼球20次来改善视力。一些家长购买预防警报器来纠正孩子的用眼姿势。
对于经常看电脑的人来说，干眼症是一个常见问题。我们的眼睛依靠泪腺提供水分，通过眨眼使泪水覆盖并保持舒适。但干眼症患者的眼泪减少或泪腺功能下降，导致眼睛出现微小伤痕。过去这是老年人的常见眼病，但现在年轻人和白领阶层中也越来越多。干眼症的症状包括眼睛干涩、灼痛、眼屎多等。其形成原因包括年龄、疾病、药物、维生素A缺乏等。预防干眼症的方法是养成多眨眼的习惯，避免长时间盯着一个方向看。长期从事电脑操作的人应多吃蔬菜、水果，增加维生素的摄入。注意环境照明要柔和，避免荧光屏反光或不清晰。适当使用角膜营养液和做眼保健操也有助于缓解眼部疲劳和干燥。
对于需要改善视力和用眼过度的人来说，选择适当的保健食品也很重要。眼睛是视觉器官，通过角膜、房水、晶状体和玻璃体的透明间质将外来光线曲折成像在视网膜上，再通过两种感光细胞（视锥细胞和视杆细胞）将光能转变为电能，产生视觉。保护眼睛健康需要我们从多方面入手，包括合理饮食、适度锻炼和良好的生活习惯等。
以上内容仅供参考，如果您有任何关于眼部健康的问题或疑虑，请尽快咨询医疗专家。医学上，视力指的是眼睛对物体形态的精细辨别能力，也就是我们常说的两点间小距离的分辨能力。视力减退的原因多种多样，包括屈光不正、白内障、角膜混浊、视神经疾患等。保护和改善视力，除了注意营养和饮食，还可以通过一些保健食品和眼部穴位按摩来辅助治疗。
眼睛是人类感官中不可或缺的部分，它的功能就是让我们能够清晰识别物体的形态。视力问题却时常困扰着我们。造成视力减退的原因众多，其中包含各种类型的屈光异常、白内障、角膜混浊、视神经疾病等。针对这些原因，我们应采取一系列的防护和治疗措施。
一、食物改善视力
为了保护视力，防治眼部疾病，营养的摄入是非常重要的。在日常饮食中，我们应该多摄取一些有助于改善视力的食物。如富含维生素A的食物，这类食物与正常视觉有着密切关系；还有富含维生素C的食品，有助于减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害；钙、铬、锌等矿物质也是眼睛健康不可或缺的元素。珍珠、海带等海产品也具有保护眼睛的作用。
二、保健食品辅助治疗
除了食物，我们还可以选择一些具有改善视力功能的保健食品。如富含枸杞类制品的食物，以及含有蛋白质、肽类、氨基酸等成分的食品。还有一些含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊，这些都可以作为辅助治疗的选择。
三、眼部穴位按摩
眼部穴位按摩也是一种有效的保护视力方法。通过按摩睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣等眼周的穴位，可以促进眼部的血液循环，增进新陈代谢，从而改善视力。
四、远方凝视训练
远方凝视训练也是一种简单而有效的保护视力的方法。这种方法可以促使眼部调节放松，使眼睫状肌松弛，从而减轻眼疲劳。找一处远处的绿色植物或目标，集中精力全神贯注的凝视，有助于锻炼眼肌，改善视力。
五、其他注意事项
对于近视患者来说，不推荐佩戴隐形眼镜。虽然手术矫正视力的方法曾经存在，但目前并不建议轻易尝试，因为其风险和效果并不明确。我们应该采取科学的方法来保护和改善视力。
视力保护与锻炼方法
对于想要保护视力或改善视力的人来说，以下是一些有效的锻炼方法。找一个距离你眼睛约十米以外的草地或绿树，专注地凝视一段时间。由于绿色波长较短，有助于放松眼部调节和肌肉松弛，减轻眼疲劳。避免眯眼或频繁眨眼，集中精力凝视。接下来，使用左手掌进行视觉练习，先看清楚掌纹，然后再看向远处的景物，反复进行。还有晶体操和推拿操等锻炼方式，可以帮助放松眼部肌肉，提高视力。
关于晶体操，可以尝试转眼法，让眼球按照上下左右的顺序转动，并尝试在景物和手掌之间快速移动目光。还可以尝试眼呼吸凝神法和熨眼法等多种方法。
除了锻炼，日常习惯也很重要。比如使用菊花水涂抹眼睛周围可以有效消除眼部浮肿，减轻眼睛干涩和疲劳。注意保持充足的睡眠和合理饮食也对视力保护有很大帮助。枸杞也是一种有益的食物，可以增强肝肾功能，适用于虚劳、腰痛等症状。在冬季进补时，可以尝试将枸杞做成粥来食用。
预防小学生近视也很重要。除了日常的锻炼和饮食习惯外，还可以尝试一些预防近视的方法。例如找一个安静的地方坐下来，全身放松并清除杂念，然后转动眼球以锻炼眼肌和改善营养。还可以尝试使用眼呼吸凝神法和洗眼法等方法来促进眼部血液循环和新陈代谢。保护视力需要多方面的努力，包括锻炼、日常习惯和合理饮食等。
以上这些方法都是经过实践验证有效的视力保护方法。不过需要注意的是，每个人的身体状况和视力状况都有所不同，因此在进行任何锻炼或治疗方法前好先咨询医生或专业人士的意见。希望这些方法能够帮助大家保护视力，远离视力下降的困扰。网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，近看资料说对近视有预防作用。
网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉，看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
网友丹清0604：我近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。
送给经常看电脑的人——干眼症的防治
我们的双眼，特别是部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1. 干眼症的临床症状
干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
2. 干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
3. 怎样预防干眼症
（1）要有效地预防干眼病，好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到低。
（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
铬是维持视力健康的重要元素之一，缺乏铬容易导致近视。铬能够激活胰岛素，促进胰岛发挥大的生物效应。如果人体铬含量不足，会导致胰岛素调节血糖功能出现问题，血浆渗透压升高，从而影响眼球晶状体、房水的渗透压和屈光度，诱发近视。铬主要存在于糙米、麦麸等食物中，动物的肝脏、葡萄汁和果仁也是良好的来源。
锌是另一种对视力至关重要的元素。锌缺乏可能导致视力障碍。锌在体内的分布广泛，主要存在于骨骼和血液中。表皮、虹膜、视网膜和晶状体内也含有锌。锌在眼内参与维生素A的代谢和运输，维持视网膜色素上皮的正常状态，保持正常的视力功能。牡蛎、肉类、肝脏、蛋类、花生、小麦、豆类和杂粮等是富含锌的食物。
除了矿物质，珍珠也对眼睛健康有益。珍珠含有95以上的碳酸钙以及少量的氧化镁、氧化铝等矿物质，还含有多种氨基酸。珍珠性味甘咸寒，配合龙脑、琥珀等制成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
海带也是有助于视力健康的食品之一。海带除了含有碘外，还含有丰富的甘露醇。甘露醇具有利尿作用，可减轻眼内压力，对急性青光眼有良好的治疗效果。其他海藻类食品如裙带菜也有相同功效。
为改善视力，除了摄入上述食物外，还可以通过选用适当的保健食品来起到辅助治疗的作用。例如富含维生素A的食物，如枸杞类制品；富含蛋白质、肽类、氨基酸和牛磺酸等的食品；以及含有决明子、菊花、山楂和珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。
眼睛是面部五官中重要的器官，被誉为心灵的窗户。为保持眼睛的健美明亮，除了饮食保健外，还应注意保护眼睛。正确的看书、写字姿势是必要的，避免在不良环境下用眼，如强光或暗处。多做眼保健操，按摩眼周穴位，眺望远处，看绿色植物等也有助于保护眼睛。避免吸烟和长时间看强光，外出时戴太阳帽或太阳镜以防止紫外线伤害眼睛。通过这些方法，我们可以保护眼睛的秀美，保持视力的健康。
