在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视。近视眼也称短视眼，因为这种眼只能看近不能看远。这种眼在休息时，从无限远处来的平行光经过眼的屈光系折光之后，在视网膜之前集合成焦点，在视网膜上则结成不清楚的象，远视力明显降低，但近视力尚正常。
1. 内因
（1）遗传因素：近视眼已被公认有一定的遗传倾向，对高度近视更是如此。但对一般近视，这一倾向就不很明显。有遗传因素者，患病年龄较早，度数多在600度以上。但也有高度近视眼者，无家族史。高度近视眼属常染色体隐性遗传，一般近视眼属多因子遗传病。
（2）发育因素：婴儿因眼球较小，故均系远视，但随着年龄的增长，眼轴也逐渐加长，至6岁后方发育正常。如发育过度，则形成近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期开始，一般都低于600度。至20岁左右即停止发展。如幼年时进展很快，至15～20岁时进展更迅速，以后即减慢，这类近视常高于600度，可到2000～2500或3000度。这种近视称为高度近视或进行性近视或病理性近视。此种近视到晚年可发生退行性变，因此视力可逐渐减退，配镜不能矫正视力。但有极少数为先天性的，在出生时就有近视眼。
2. 外因
即环境因素，从事文字工作或其他近距离工作的人，近视眼比较多，青少年学生中近视眼也比较多，而且从小学五、六年级开始，其患病率明显上升。这种现象说明近视眼的发生和发展与近距离工作的关系非常密切。尤其是青少年的眼球，正处于生长发育阶段，调节能力很强，球壁的伸展性也比较大，阅读等近距离工作时的调节和集合作用，使内直肌对眼球施加一定的压力，眼内压也相应升高，随着作业的不断增加，调节和集合的频度和时间也逐渐增加，睫状肌和眼外肌经常处于高度紧张状态，调节作用的过度发挥可以造成睫状肌痉挛，从而引起一时性的视力减退。但经休息或使用睫状肌糜烂剂后，视力可能改善或完全恢复。有人称这种近视为功能性近视或假性近视。
恢复视力的辅助训练方法
1. 远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树。绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2. 晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3. 推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
参考资料：
转眼球可提高视力：我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5一、眼球锻炼法
找一个安静的地方，可以坐着或站着，全身放松，双眼平视前方，开始进行眼球运动。先将眼睛焦点凝视正下方，然后缓慢转动至左方，再转至凝视正上方，至右方，后回到正下方。这样顺时针转动眼球9圈。接着，再逆时针方向转动眼球6圈，共做4次。每次转动眼球时，都要尽可能地让眼球达到极限，这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼部营养，使眼睛灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选择空气清新的地方，无论是坐是立，全身放松。双眼平视前方，深吸一口气，随之眼睛睁大，稍停片刻，然后将气慢慢呼出，眼睛也随之慢慢微闭。连续做9次。
三、熨眼法
此法坐着进行效果更佳。全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热。趁热用双手捂住双眼，待热散后两手迅速拿开，这时两眼也同时用劲一睁。如此重复3～5次，能促进眼部血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后装满温水，调节好水温。将脸放入水里，睁开眼睛使眼球在水中上下左右移动，各移动9次后，再顺时针、逆时针各旋转9次。刚开始水进入眼中会感到不适，但随眼球的转动会感到舒适。如感到呼吸困难可抬起脸来深呼吸一下。此法可洗去眼中的有害物质和灰尘，对轻度白内障有效，并能改善散光、近视、远视的屈光不正程度。
五、枸杞明目法
枸杞是一种强壮药，中医认为它能增强肝肾功能。冬季进补时，推荐用枸杞做粥的方法：取枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个、葱一棵。将枸杞子磨成粉与水一起煎至水量减半。然后将米在凉水中浸泡30分钟后与枸杞子一起煮粥。在熄火时加入鸡蛋与葱花搅拌后即可食用。此粥具有滋阴补肾、养肝明目及良好的减肥效果。
六、其他预防近视的方法
对于小学生等经常用眼的人群来说预防近视也很重要。除了眼球运动外还可以尝试让孩子打乒乓球或其他远眺运动以增加眼球转动机会减少近距离用眼时间。此外还可以使用预防警报器等工具来提醒孩子保持正确的坐姿和用眼习惯。
七、预防干眼症的方法
为避免干眼症的发生可以采取以下措施：首先多眨眼保持眼部湿润；其次增加室内湿度避免长时间待在干燥的环境中；后可以适量补充富含维生素A、B1、C、E的食物如豆制品、鱼、牛奶等来维护眼部健康。如怀疑自己有干眼症应尽快到医院就诊寻求专业医生的帮助。
眼睛是关键的视觉器官，通过接收光线的刺激，我们能够感知客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的核心部分是眼球，其之所以能让我们看见物体，是由于角膜、房水、晶状体和玻璃体等透明组织的协同作用，将外来光线折射并在视网膜上成像。视网膜之所以能感受光线的刺激，是因为它含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞。这些细胞在光的作用下发生一系列化学反应，将光能转化为电能，进而引发神经冲动，传导至视觉中枢产生视觉。
在医学领域，眼睛对物体形态的精细辨别能力被称为视力。视力减退的原因多种多样，包括各种屈光不正、晶状体混浊、角膜混浊、玻璃体混浊及出血、视神经疾患等。其中，近视为常见，其成因涉及学习环境、读写姿势、阅读时间等多个方面，此外身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等也会影响视力。改善视力功能的保健食品主要是通过调节与改善上述环节对近视的生理机制起到作用。
为了保护和改善视力，防治眼部疾病，我们需要从多个方面入手，其中之一是注意营养。在日常饮食中，有些食物对改善视力具有积极作用：
1. 富含维生素A的食物：维生素A与正常视觉有密切关系。如果摄入不足，会影响暗适应能力，严重时可能导致夜盲症。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。一些蔬菜如胡萝卜、菠菜等也能在体内转化为维生素A。
2. 富含维生素C的食品：维生素C能减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，有助于延缓白内障的发生。新鲜蔬菜和水果如柿子椒、西红柿等都是良好的来源。
3. 钙：钙与眼球构成有关，缺钙可能导致近视。青少年正处于生长高峰期，需要更多的钙。含钙丰富的食物包括奶类及其制品、贝壳类、等。
4. 铬：缺铬容易引发近视。铬能激活胰岛素，使其发挥大生物效应。铬主要存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁中也较为丰富。
5. 锌：锌缺乏可能导致视力障碍。含锌丰富的食物包括牡蛎、肉类、肝、蛋类以及花生等。
6. 珍珠：珍珠含有多种矿物质和氨基酸，具有抑制白内障形成的作用。
7. 海带：海带除含碘外，还含有丰富的甘露醇，可用于治疗急性青光眼。
为了改善视力，我们还可以选择适当的保健食品作为辅助治疗。这些保健食品包括富含枸杞类制品、蛋白质、肽类、牛磺酸、核酸以及含有决明子、菊花等成分的产品。
通过按摩眼周穴位如睛明穴、丝竹空、太阳穴等，也有助于提高视力。参考资料来源于中国寻医导药网。
