【引言】眼科专家整理关于预防近视眼的文章，如有关于近视眼矫正手术的问题，请寻求专业眼科医生的帮助。接下来，我们将详细介绍预防近视的202020法则。
目录一览：
1. 如何预防近视眼？
2. 怎样的方式能有效预防近视眼？
3. 预防近视的小常识有哪些？
4. 预防近视的口诀有哪些？
5. 近视眼有哪些预防措施？
6. 如何保护视力预防近视？
一、怎样预防近视眼？
1. 坐姿正确。读书写字时，应坐好、头正、肩平、身直、胸稍挺起，两肩自然下垂，两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。
二、读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这样易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。
三、写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能一臂长一臂短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。
不良坐姿会影响视力而且会影响颈椎的正常发育。不良的坐姿还会诱发颈椎病，导致脑供血不足。甚至不良的坐姿会导致视力急剧下降，记忆力减退等一系列的不良反映。严重时还会造成头晕目眩，后脑麻木甚至刺痛。
除此之外，平时注意合理用眼，以下办法可参考：
1. 桌面上的照明，光线好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。
2. 改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书。连续写字看书后应休息片刻或向远处眺望让眼睛得到休息。日常饮食中应保证眼睛的营养供给选择健眼食物如多吃含胡萝卜素的食物等。保护视力的锻炼方法如转眼法眼呼吸凝神法熨眼法和洗眼法等也值得推荐。
二、如何预防近视眼小常识？
如何预防近视眼小常识首先要注意光线充足避免反光其次连续阅读时间不宜过长坐姿要端正距离适中少看电视电脑注意用眼卫生保持充足睡眠注意饮食结构营养摄取均衡等此外也有一些预防近视的小口诀如牢记六要五不要等帮助大家更好地保护视力。
三、预防近视的小口诀
以下就是预防近视小常识：一、牢记“六要五不要”。六要是：（1）读写姿势要端正眼书保持1尺距离；（2）连续看书1小时后休息片刻并向远处眺望；（3active）连续操作计算机1小时后至少休息10分钟或作由近到远的晶体操；（4）每天保证一定的户外活动时间；（5）坚决纠正偏食等不良习惯养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。五不要是：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书写字；（2）不要躺在床上或趴在桌上看书；（3）玩游戏机的时间不宜过长；（4）不要边走边看书更不要在晃动的车厢里看书；（5）不要用太细的铅笔写太细小的字等。通过这些简单易懂的小口诀我们可以更好地掌握预防近视的方法保护我们的视力健康。如何预防近视眼呢？
怎么预防近视眼。
对预防近视有宜的良好的用眼习惯包括：
一、近距离用眼的时间不宜过长，每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。
二、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。在夜晚或光线暗的环境下，照明好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
三、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。
青少年近视有其特殊性，不强求一致。根据以下一般原则，做到区别对待。
（1）假性近视不要急忙配戴眼镜。
（2）半真半假性近视，为减轻视近工作的调节负担，应配眼镜，但不充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。
（3）真性近视应立即配戴眼镜，坚持常戴。
