【引言】明眸网致力于探索眼科知识，针对“什么运动可以恢复近视眼，什么运动能治疗近视？”的问题进行深入探讨。关于近视眼矫正手术，明眸网为您提供了全面的信息和支持。接下来，我们将就“什么运动可以帮助恢复近视”这一主题展开正文阅读。
目录概览：
一、恢复视力的训练方法
二、近视眼的运动方式
三、如何通过锻炼使视力恢复
四、针对孩子视力下降的运动恢复方案
一、恢复视力的训练方法
想要恢复视力，可以尝试以下几种训练法：
1. 手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖双眼，感受温暖舒适，持续五分钟，每天进行三到五次。
2. 尺子游戏：使用短尺从15厘米开始，逐渐加长，直到使用米尺。将尺子边缘向上放置在两眼之间，一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。通过聚焦远处和近处的目标，进行眼球移位运动。
3. 眨眼训练：在手掌按摩后，每十秒钟眨眼2-4次，持续几十次。
还应注意自主呼吸，避免长时间专注于某事物而抑制呼吸。这些视力训练法可以随时随地进行，对于视力的恢复有很大的帮助。尤其对于18岁以下处于视力发育期的青少年，坚持训练结合药物治疗，视力是可以逐步提升的。
二、近视眼的运动方式
对于近视眼患者，以下运动被认为是的：
1. 放风筝：放风筝时，眼睛可以自然地远眺，有助于睫状肌放松休息，保护视力。
2. 乒乓球运动：参与乒乓球运动时，双眼会跟随乒乓球的运动而持续调节，能非常好地改善双眼睫状肌的紧张程度，缓解眼疲劳并且纠正假性近视。打乒乓球还可以调节心态，娱乐身心。
3. 登山运动：在登山过程中，眼睛既关注脚下的山路，又远眺风景，进行了远近的调节，在眼睛的调节过程中就能够放松眼部。绿色植被对于保护视力也有好处。
三、如何通过锻炼使视力恢复
除了上述运动外，还可以尝试以下方法帮助视力恢复：
1. 远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树，凝视25秒，然后看掌纹，再凝视远方，重复多次。这有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
2. 晶体操：通过一系列动作锻炼眼部肌肉，帮助改善视力。
四、针对孩子视力下降的运动恢复方案
当孩子视力开始下降时，除了及时就医外，还可以尝试一些运动来帮助恢复视力。如上文所述的放风筝、乒乓球和登山等运动都是很好的选择。还可以鼓励孩子多参加户外活动，注意合理饮食和养成良好的用眼习惯。同时也要注意保护眼睛免受强光伤害等建议家长们也要给予关注。恢复视力需要时间请您不要着急哦！同时也要听从医嘱适度服用药物进行治疗哦！如何恢复正常视力 除了运动和药物治疗外还需要注意以下几点：保持足够的睡眠时间保持室内空气湿度避免长时间连续用眼避免在光线过强或过弱的环境下用眼定期做眼保健操等希望通过这些努力能让您的视力尽快恢复到状态哦！【转】如何通过锻炼与中医按摩恢复视力
转眼法
采用托腮姿势，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动，每次转动十次，然后再逆时针和顺时针方向各转动十次。
远近调节法
寻找距离自己大约3米外的景物（如墙上的字画等），同时举起左手，伸直至距离眼睛约30厘米的位置。看清楚手掌的纹理后，快速地移动目光在远处的景物与手掌间进行往复活动，如此往返共20次。
推拿操
可采取坐式或仰卧式，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位，要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1. 轻揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按眉头下面的眼眶外上角处。
2. 挤按睛明穴：一手大拇指轻揉鼻根部紧挨两眼内眦处，先向下按再向上挤。
3. 揉四白穴：用食指轻揉面颊中央的眼眶下缘正中直下一横指处。
4. 按摩太阳穴与轮刮眼眶：用拇指按压眉梢和外眼角的中间向后一横指处，同时用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，顺序为内上-外上-外下-内下，确保攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。这套操作对于假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。
近视眼的运动恢复法
对于近视眼，尤其是200度以下的近视，通过锻炼和中医按摩恢复视力是较为有效的方法。可尝试以下运动：
1. 乒乓球：打乒乓球时眼睛需随时盯着球，不仅娱乐性强，还能增强眼睛的调节能力，改善视力。长期定时练习乒乓球能预防近视并改善视力。
2. 羽毛球：羽毛球运动同样需要眼睛随着球的远近调整，刺激眼睛肌肉群的紧张和放松，有效改善视力。
3. 户外跑步：阳光和周围的景色能不断刺激眼球，加上有氧运动的有效供氧，能缓解眼睛疲劳，进而改善视力。
4. 其他球类运动如篮球和足球：这两种运动也需要眼睛随着球的远近运动，同样能有效改善孩子的近视问题。
父母应鼓励孩子多参加户外活动，观赏体育赛事，利用体育明星效应，以及父母陪伴孩子运动等方式，来提高孩子对运动的兴趣，从而有效预防近视。
通过合理的锻炼和中医按摩，配合良好的生活习惯和户外运动，可以有效改善和预防近视，保护眼睛健康。
参考文献：
[待补充]
