近年来，保护视力、预防近视的话题备受关注。对于戴眼镜的朋友们来说，寻找一种能够改善视力的方法显得尤为重要。网络上流传的各类眼球操真的能够有效治疗近视吗？
让我们来了解一下眼球操的起源与种类。现今广为流传的眼球操大多源于传统的校园眼保健操，主要分为以穴位按摩为主的和以眼球运动为主的两大类。其中，以眼球运动为主的眼保健操通常包括“眼观六路”、“眼球环转”、闭眼、睁眼等动作。
在缓解视疲劳方面，眼保健操确实有其积极意义。有学者通过彩色多普勒血流显像技术测定青少年眼保健操前后眼动脉和视网膜中央动脉的血流参数，发现做完眼保健操后，眼部的血流速度明显加快，流动阻力下降。这与我们平常说的“洗个热水澡放松一下”的原理类似，通过扩张血管、加快血流速度来减缓疲劳感。
关于眼保健操对于治疗近视的效果，研究结果却存在较大争议。有的研究显示，眼保健操对于防治幼儿近视有着重要意义；而针对青少年和成人的研究则显示结果差异较大，甚至有的研究认为眼保健操对视力的影响没有明显差异。
近视的成因也是多种多样，除了长时间的近距离视物造成的眼睛调节疲劳外，近年来越来越多的研究开始关注光照对近视的影响。一些研究认为，光照是影响近视的关键因素之一，充足的室外光照不仅可以合成更多的维生素D，还能释放更多的视网膜多巴胺，对视力有益。
成年人如果已经近视了，除了手术治疗就只能依靠佩戴眼镜了。但也有一些辅助性的训练方法可以帮助恢复视力。例如，可以找一处10米外的草地或绿树进行远方凝视训练；或者进行转眼、找一幅3米外的景物并快速在景物与手掌间移动目光等晶体操训练；还可以尝试推拿操等来放松眼部肌肉。
虽然眼保健操在缓解视疲劳方面有一定作用，但对于治疗近视的效果仍需进一步研究证实。我们也要注意保护眼睛，避免长时间近距离视物、多参加户外活动等来预防近视的发生。
以上内容仅供参考，如有更多关于视力和眼保健的问题，建议咨询专业眼科医生或医疗机构获取更详细的建议和治疗方案。
参考文献：[此处省略具体参考文献]
作者：蝌蚪五线谱
分类：医疗健康
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采取坐式或仰卧式，轻轻闭上双眼。然后按照指定的穴位进行按摩，确保取穴准确，手法轻缓，以达到局部有酸胀感的效果。
具体的按摩步骤包括：
1. 揉按天应穴：用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处的天应穴。
2. 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按鼻根部紧挨两眼内眦处的睛明穴，先向下按，然后再向上挤。
3. 揉按四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴，即眼眶下缘正中直下一横指处。
4. 按太阳穴并轮刮眼眶：用拇指按压眉梢和外眼角的中间向后的太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈。从内上方向外上，再向外下，后到内下方向，使眼眶周围的穴位受到刺激。这种方法对假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。
还有一些其他的方法可以提高视力或保护视力。例如，每日早晚转眼球，可以促进视力提高。还有通过热敷双目及太阳穴，或者使用菊花水涂抹眼睛周围，可以有效缓解眼部疲劳和浮肿。枸杞也有强壮身体、增强肝肾功能、增加体液的功效，适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕等症状。
除了上述方法，还有以下4种保护视力的锻炼方法：
一、转眼法：在安静的地方，或坐或站，全身放松，清除杂念，转动眼球。先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈，每次转动都要尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼睛灵活自如。
二、眼呼吸凝神法：选择空气清新处，或坐或立，全身放松，眼睛平视前方。然后缓缓吸气，眼睛随之睁大；气吸足后稍微停顿，再将气慢慢呼出，同时眼睛微微闭合。连续做9次。
三、熨眼法：此法好坐着进行。全身放松后闭上双眼，然后快速摩擦两掌使之生热，趁热用双手捂住双眼。热散后猛然拿开双手，同时用力睁开眼睛。如此重复3至5次，有助于促进眼睛血液循环和新陈代谢。
四、洗眼法：这是一种清洁眼睛的锻炼方法。通过用温水或特定溶液清洗眼睛，可以帮助去除眼部疲劳和不适。在进行洗眼时务必注意卫生和安全。这些方法综合起来可以有效地保护视力并改善眼睛健康状态。结合健康的生活方式和饮食习惯它们会更加有效。先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
《中国教育报》2001年8月11日第3版
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果
有好办法预防小学生近视吗
sina 2004年12月02日 13:09新浪育儿
网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，近看资料说对近视有预防作用。
网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉，看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？
网友丹清0604：我近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。
送给经常看电脑的人——干眼症的防治
我们的双眼，特别是部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，有90的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1.干眼症的临床症状
干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
2.干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起，如避孕丸、、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
3.怎样预防干眼症
了解眼部健康的重要性，我们需要注意用眼习惯和饮食营养。当你全神贯注于电脑屏幕时，眨眼的次数会不自觉地减少，这可能导致眼睛干涩。为了保持眼部湿润，建议多眨眼，确保泪液能充分分散到。若怀疑自己有干眼症，应及时就医诊治。
中国互联网资讯，2003年6月报道——
对于视力保健者及用眼过度的人群，如何选择合适的保健食品成为关注焦点。
眼睛是人类重要的视觉器官，它接受外界光线，使我们能够感知客观物体的形象、颜色和运动。眼球是眼睛的主要部分，其透明间质使光线能够曲折成像在视网膜上。视网膜上的感光细胞——视锥细胞和视杆细胞，能够将光能转化为电能，进而产生视觉。
医学上，视力是指眼睛对物体形态的精细辨别能力。视力减退的原因多种多样，包括屈光不正、白内障、角膜混浊、玻璃体混浊及出血等。其中，近视是常见的问题之一。学习环境、读写姿势、阅读时间以及身体状况等都可能与近视有关。
为了改善视力功能，除了注意用眼习惯外，饮食营养也是关键。具有改善视力作用的食物包括：
1. 富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜等，有助于正常视觉和预防干眼病。
2. 富含维生素C的食品，如新鲜蔬菜和水果，可以减弱光线对眼睛的损害。
3. 钙质对眼球壁的弹性及视力有重要影响，含钙丰富的食物如奶类、豆类等应纳入日常饮食。
4. 铬、锌等微量元素对视力也有保护作用，主要存在于糙米、肉类、花生等食物中。
5. 海带等海藻类食物含有甘露醇，有助于减轻眼内压力，对治疗急性青光眼有帮助。
选择合适的保健食品也是改善视力的辅助手段。如枸杞类制品、含有特定氨基酸和肽类的食品、以及含有决明子、菊花等草本的保健茶、冲剂或胶囊等。
对于中度近视患者（如300度），目前没有仪器可以完全治愈，但可以通过放松眼球、做眼操等方式来防止度数增长。18岁后，可以考虑通过手术来矫正视力，但需注意手术存在风险。
在日常生活中，有一种简单的眼部锻炼方法可以帮助放松眼球。找一个安静的地方坐下或躺下，全身放松，两目睁开，缓慢转动眼球。先顺时针方向转动9圈，再逆时针方向转动6圈，重复4次。这种方法能够锻炼眼肌，使眼球得到放松。
希望以上内容对你有所帮助，记得关注眼部健康，选择合适的保健方式。如有任何疑问或需要进一步了解，请及时咨询专业医生或营养师。祝早日恢复良好视力！
