保护视力，是许多人都关心的问题，尤其是对于学生和需要长时间面对电子屏幕工作的人群。以下是一些帮助恢复和保护视力的辅助训练方法：
一、远方凝视法
寻找一处大约10米外的草地或绿树，凝视其轮廓。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，有助于眼部调节放松和眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。具体做法是：不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注地凝视草叶或树叶的轮廓25秒。接着，将目光转向距离眼前约30厘米的物体，如手掌，看清掌纹约5秒后，再转回远方凝视，如此反复。
二、晶体操
1. 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动，然后逆时针和顺时针各转动。
2. 找一幅3米外的景物，同时举起左手距眼睛略高处伸直，看清手掌手纹后，再看清远物，再在二者间快速移动目光。
三、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。接着依次按摩眼睛周围的穴位，手法需轻缓，以局部有酸胀感为度。具体按摩的穴位包括：
1. 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处。
2. 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按鼻根部紧挨两眼内眦处，先向下按再向上挤。
3. 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴。
4. 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴后，用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈。
还有一些日常的小技巧可以帮助保护视力：
1. 菊花养眼法：用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，可以消除眼部浮肿并滋润眼睛。菊花对治疗眼睛干涩、疲劳有很好的疗效。
2. 枸杞粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个、葱一棵，共同煮粥食用。此粥品滋阴补肾、养肝明目，且具有良好的减肥效果。
3. 锻炼眼球法：经常转动眼球，顺时针和逆时针各转9圈和6圈，可以锻炼眼肌、改善营养、使眼睛灵活自如。
4. 洗眼法：在脸盆中倒入温水并调节好水温后，将脸放入水里并睁开眼睛，使眼球在水中移动旋转，洗去眼中的有害物质和灰尘。
此外还有一些传统的锻炼方法如眨眼深呼吸等也可起到明目护眼的作用：每日选择清静之地练习眼呼吸凝神法以及通过交替的摩擦双掌使掌心变热后捂住双眼等方法都能有效促进眼部血液循环和新陈代谢。
后要说的是，对于小学生近视的预防重在养成良好的用眼习惯和保持一定的运动量。除了以上方法外还可以考虑增加户外活动时间以减少使用电子屏幕的时间从而预防近视的发生。保护视力需要长期的坚持和努力希望这些方法能对你有所帮助。新浪育儿文章分享
新浪育儿频道，2023年育儿新知。
网友波斯糖分享道，对于孩子的视力保护，他认为电视、电脑并非不可看，关键在于控制使用时间。他强调了用眼卫生的重要性，包括注意姿势、注意灯光等。如果孩子有近视的倾向，他建议可以尝试让孩子打一个月的乒乓球，据说对预防近视有一定效果。
peter妈妈也有自己的经验之谈。她坚持每天让孩子练习转眼球20下，这样可以改善孩子的近视问题。她的孩子原来视力只有0.8，现在经过几个月的练习已经提升到1.2。她认为这种练习比眼保健操更有效。在首都儿科研究所专家门诊看眼科时，她发现很多孩子都存在视力问题，这让她更加坚定了保护孩子视力的决心。
丹清0604则分享了一个实用的预防警报器，这是挂在孩子耳朵上的设备，当头离书桌太近时就会发出声音提醒。他表示这也是一种科学的保护视力的方法。
除此之外，文章还提醒了经常使用电脑的人注意干眼症的防治。我们的双眼需要泪腺供给水分，保持眼睛的舒适。但现在干眼症越来越年轻化，主要是由于长时间面对电脑、电视等屏幕，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息。预防干眼症的方法包括多眨眼、适当休息、调整电脑屏幕亮度等。饮食方面也要注意多摄入富含维生素A、B1、C、E的食物。
在关于如何改善视力的部分，文章提到，保护视力不仅需要从饮食方面入手，还要注意学习环境、读写姿势等多个方面。具有改善视力作用的食物包括富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、胡萝卜、菠菜等。一些保健食品如角鲨烯、叶黄素等也对改善视力有一定的帮助。
文章主要介绍了近视眼的成因、预防和治疗。其中提到了多种营养素对眼睛健康的影响，如维生素C、钙、铬、锌等，并给出了富含这些营养素的食物。还提到了通过饮食调节可以预防近视的方法，包括增加蛋白质、钙质、磷质等营养素，以及补充微量元素铬和钙。还介绍了一些防治近视的食疗方法和食物搭配建议。
2. 枸杞肉丝烹饪方法：选用100克枸杞和300克猪瘦肉，辅以10克青笋（或玉兰片）和100克猪油。将猪瘦肉和青笋切成细丝，枸杞洗净备用。油热至七成时，下入肉丝和笋丝翻炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，再放入枸杞，快速翻炒，后淋上麻油即可。枸杞具有滋补肝肾、润肺明目的功效。猪肉富含蛋白质，有助于补益身体，滋养眼内各组织。
3. 猪肝羹制作教程：需要100克猪肝、2只鸡蛋、豆豉、葱白、食盐、味精等。将猪肝切片，加水煮烂，再加入豆豉、葱白，打入鸡蛋，调味即可。鸡蛋和猪肝都是高蛋白食物，猪肝富含维生素A，对营养眼球、养肝明目有良好效果，适合儿童青少年近视患者食用。
4. 鸡肝羹的制作方法：将50克鸡肝切碎，入沸水中氽烫，待变色后加入适量生姜末、食盐、味精调味。鸡肝中维生素A含量丰富，具有养肝明目的功效，适用于各种近视患者。
以下是个人的真实经历：
大一的时候，我近视200度，一直戴眼镜到大三。但大三时，由于舍友的劝说，我开始尝试不戴眼镜。摘下眼镜后，生活变得十分不便，视物模糊，走路深一脚浅一脚。一个月后，我逐渐适应了这种不戴眼镜的状态，但视力却出现了问题。有一天，我发现眼睛看书特别疲惫，视力明显下降了。重新戴上眼镜后，发现度数已经增加了100多度。原来是因为长期近视不戴眼镜导致的视觉疲劳让度数迅速增加。这次经历让我后悔不已。所以提醒大家：近视眼一定要戴眼镜矫正视力，不戴眼镜会导致度数在短期内迅速增长。不要轻信一些不科学的建议或者网上的言论。如果有任何关于近视的问题或疑虑，应该去医院咨询眼科医生或专业人士的建议。毕竟近视的矫正和管理需要专业医生的指导。总之对待视力问题应谨慎小心才是明智的选择！近视的人如果不戴眼镜，近视程度可能会进一步加深，眼睛也更容易疲劳。建议近视者根据自身情况配戴合适的眼镜。在平时不用看手错、手机等电子设备时，可以尝试到户外看看远处，锻炼眼睛的远视能力。
特别是青少年，如果近视不严重，在平时学习和生活中注意保护眼睛，适度用眼，不长时间盯着手机或电脑屏幕，可以有效减缓近视程度的发展。但如果近视已经影响到了学习和生活，建议还是要配戴眼镜。
我本人也有近视的经历。在年轻时，只有上课时戴一下眼镜，平时几乎不戴。但随着时间的推移，眼睛逐渐适应了这种状态，即使度数有所上升，也没有太大的影响。长时间面对电脑和手机，眼睛会感到疼痛和疲劳。我认为适度使用电子产品，注意保护眼睛非常重要。
对于那些已经近视并且不戴眼镜的人，如果度数不高，可能不会对日常生活造成太大影响。但是如果不注意保护眼睛，一味沉迷于电子产品，可能会导致视力进一步下降。建议近视者注意保护眼睛，避免过度用眼。
戴眼镜的困扰也是存在的。比如进入温差较大的环境时镜片会起雾、做运动时戴眼镜不方便等等。隐形眼镜虽然可以解决戴眼镜的不便，但也需要每天清洗和购买清洗药水，增加了经济负担和时间成本。更严重的后果是，高度近视可能会对学习、生活和工作的方方面面产生影响。比如影响学习效率、造成自卑心理、增加生活不便等等。从小保护眼睛、预防近视非常重要。如果已经近视了，也要重视保护眼睛，避免度数进一步加深。如果条件允许的话可以选择手术矫正视力，这也是一种有效的解决方案。
