一、眺望远方
为了改善眼睛的调节能力，可以通过眺望远方和近物的交替练习来锻炼眼部肌肉。当用眼疲劳时，可以眺望十米以外的远方一段时间，建议眺望绿色植物，因为绿色有助于眼球的放松。具体眺望时间可根据个人情况调整。
二、按摩眼部
学生每天在完成看书、写字等学习任务后，通常会通过做眼保健操来放松眼部肌肉，缓解疲劳，预防近视。对于已经近视的患者，也可以通过按摩眼部的穴位来缓解眼部疲劳。建议每天坚持按摩五至十五分钟，可以有效地调节视力。睡前可以用热毛巾敷眼部，并按摩至酸痛，有助于加快眼部的血液循环。
三、锻炼眼睛的聚焦能力
在日常生活中，可以通过观察远处规则物体来锻炼眼睛的聚焦能力，如房屋上的瓦片或高楼上的窗户等。刚开始时可能会有些困难，但多次练习后会逐渐提高。
四、配戴眼镜
对于超高度近视的恢复，配戴眼镜是一种常见方法。通过验光确定度数后，选择合适的镜片进行矫正。如果镜片无法耐受，可以考虑降低度数。但需要注意的是，超高度近视的矫正效果通常具有局限性。
五、手术恢复
手术恢复是近些年超过度近视眼治疗的常见方法。如果近视患者符合手术特点，可以考虑手术治疗。但手术效果因人而异，远期效果尚不确定，需要结合实际情况进行决策。
注意事项：
1. 避免在阳光直射或暗处看书，保持正确的用眼姿势。
2. 注意个人卫生，保持眼睛周围清洁。
3. 均衡饮食，多吃含维生素A的食物。
4. 防止用眼过度，近距离工作一次不宜超过50分钟。
5. 上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到疲劳时应闭目休息。
近视防控手册：
一、保障每天2小时以上户外活动
户外活动是简单、有效的预防近视的方式。充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。学校体育课和课间休息应在户外进行，每天保证2小时以上的户外活动时间。
二、保持正确的读写姿势
良好的读写习惯可减缓用眼疲劳。读写姿势应保持“一尺、一拳、一寸”的原则。
三、保持良好用眼习惯
小学生应控制连续读写的时间，每次不超过20-30分钟。休息时应远眺或到户外活动。中学生应注意劳逸结合，遵循“20—20—20”原则。避免不恰当的用眼习惯导致眼睛疲劳和损害视力。
四、选择合适的阅读材料
阅读材料要优选，纸质读物不反光。小学低年级段的阅读材料以大字体图文为主，字体不宜过小。
对于电子产品使用要合理控制时间，幼儿不建议接触和使用手机、电脑等电子产品。托幼机构也应尽量避免使用电子屏教学。
五、保证充足的睡眠和合理的营养是保障视力健康的基础。每天保证充足的睡眠时间并均衡饮食营养非常重要哦！
六、在良好的视觉环境下用眼也非常重要哦！要将书桌摆放在窗户旁并确保自然光线充足这样可以有效保护我们的视力健康呢！八、视力保健与手机使用
一、新生儿及幼儿的视力保健
1. 在新生儿健康体检时，应积极进行视力筛查，并为幼儿建立屈光发育档案，以便及时关注其视力发展。
2. 4至6岁儿童应每3至6个月进行一次视力和屈光发育情况的监测，如发现任何问题，应立即就医，并查找可能影响儿童视觉发育的眼病和高危因素，及时进行干预矫治。
二、中小学生的视力保护
1. 6至16岁的中小学生及初高中生，建议每年进行2至4次的视力检查，若发现异常，应及时到正规医院接受诊疗。
2. 对于已经近视并佩戴眼镜的学生，应定期进行复查，建议每半年复查一次，以控制近视的发展，避免其发展为高度近视。
三、手机使用的视力保护措施
现今市场上大多数手机的护眼模式，主要是通过调整屏幕色调来减少蓝光的辐射。在各种光谱中，蓝光是对眼睛伤害大的，而黄光则是对眼睛为友好的。使用防蓝光手机膜的用户应该注意到，当手机贴上防蓝光保护膜后，屏幕会略带黄色。这是因为主流的防蓝光眼镜也是黄颜色的镜片，使蓝光无法进入眼睛。
然而从技术层面来讲，目前还没有任何技术能够完全屏蔽掉蓝光。因为如果完全屏蔽掉蓝光，屏幕的色彩就会失去真实性，给人带来一种老照片的感觉。大多数手机能够屏蔽掉的蓝光仅占30左右。即使开启了手机的护眼模式，对眼睛的保护也是有限的。
四、正确使用手机保护眼睛的方法
在白天使用手机时，建议调整为稍亮的亮度，并避免使用自动亮度调节功能，特别是在非常黑暗的环境中。在黑暗环境下使用手机时，应降低屏幕亮度并开启护眼模式。保持手机亮度与周围环境亮度相匹配，可以大程度地减少手机屏幕对眼睛的伤害。重要的是避免长时间使用手机，并学会自我克制。
无论是对于儿童还是成人，视力保健都是一项长期且重要的任务。正确使用手机并采取相应的保护措施，可以有效减少眼睛受到的伤害。
